我从小就有一个不好的习惯，喜欢吃辣的食物。每次吃饭都要加一大勺辣椒油，甚至连水果也要蘸辣椒粉吃。直到半年前，我开始出现大便频繁、不成形的症状，肛门下坠感也越来越明显。起初我并没有太在意，认为可能是最近工作压力大，休息不够所致。然而，随着时间的推移，我的症状并没有好转，反而越来越严重。

我开始尝试改变自己的饮食习惯，少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡易消化的食物。同时，我也注意了自己的作息规律，保证每天有足够的睡眠时间。这些改变确实对我的症状有所缓解，但并没有完全消失。于是，我决定去看医生，寻求专业的帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个肠胃科的医生。通过视频咨询，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了专业的建议。医生告诉我，我的症状可能与脾虚泄泻有关，需要注意饮食和生活方式的调整。同时，医生也推荐我服用一些益生菌来调节肠道菌群。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上起床后，我会喝一杯温水，帮助肠道排毒。然后，我会吃一些易消化的食物，如稀饭、面条等。中午和晚上，我会选择清淡的菜肴，避免辛辣刺激的食物。同时，我也开始做一些简单的运动，如散步、瑜伽等，帮助改善肠道蠕动功能。

经过一段时间的调整，我的症状明显改善。现在，我每天大便的次数已经减少到两次左右，且大便成形，肛门下坠感也消失了。虽然我还需要继续保持良好的生活习惯，但我已经感受到了健康带来的快乐和自信。

在这个过程中，我也深刻体会到了健康的重要性。我们每个人都应该关注自己的身体，及时发现和解决问题。同时，我也要感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。他们的帮助让我重新找回了健康和快乐。

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