我曾经是一个夜猫子，总是熬夜到凌晨，白天却精力充沛。直到有一天，我开始失眠，整夜辗转反侧，无法入睡。白天的精力也开始下降，工作效率大打折扣。我知道我需要改变，但不知道从何开始。

我决定寻求专业帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我关于我的睡眠和日常生活的各种问题，包括我是否午睡、是否在床上看书或玩手机等。我告诉他我经常在夜里醒来，白天虽然精力充沛，但午睡时间也很长，40分钟左右。医生听完后，告诉我我的睡眠节律不集中，情绪方面也有些低落。

医生给了我一些建议，包括规律作息、限制在床上的时间、早晨准时起床等。他还建议我不要逼自己入睡，如果超过半小时还不能入睡，就起床待有睡意时再上床。同时，他也提醒我不要在床上做其他事情，以形成睡眠和床的条件反射。最后，他还建议我多运动、多劳动、多户外活动，消耗精力，增加晚上睡觉的动力。

我按照医生的建议去做，逐渐调整了我的作息时间和生活习惯。同时，我也开始服用医生推荐的药物，副作用小，效果明显。慢慢地，我的睡眠质量开始改善，白天的精力也恢复了。我再也不用担心夜晚的失眠和白天的疲劳了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了失眠的困扰。现在，我已经养成了良好的作息习惯，睡眠质量也大大提高。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！