我从小就是一个夜猫子，熬夜对我来说是家常便饭。直到有一天，我发现自己再也无法像以前那样在凌晨三点还能精神抖擞地工作。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海里充满了各种杂念，无法入睡。即使勉强入睡，也总是在夜里醒来，无法再次入睡。这种状态持续了很长一段时间，直到我决定去看医生。

我来到京东互联网医院，通过在线问诊与一位医生取得了联系。医生问了我一些基本问题，包括是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常等等。然后，他开始询问我的具体症状。我告诉他我每天晚上都无法入睡，夜里总是醒来，白天也感到非常疲劳。医生听完后，建议我可以尝试服用褪黑素来改善睡眠质量。

我对褪黑素并不陌生，之前也听说过它可以帮助改善睡眠。但是，我对它的了解并不深入，于是向医生询问了更多关于褪黑素的信息。医生告诉我，褪黑素是一种天然激素，可以帮助调节人体的生物钟，促进睡眠。同时，他也提醒我，虽然褪黑素是一种保健品，但仍然需要注意用量和使用方法。

在医生的建议下，我开始尝试服用褪黑素。起初，我选择了3mg的剂量，按照医生的建议，每天晚上服用一片。刚开始几天，我并没有感觉到明显的效果，甚至还有一些副作用，比如头晕和恶心。医生告诉我，这是正常的反应，需要一些时间来适应。果然，过了几天后，我的身体逐渐适应了褪黑素，我开始感觉到睡眠质量有所改善。夜里不再频繁醒来，白天也变得更加精力充沛。

除了服用褪黑素外，医生还建议我改变一些生活习惯。比如，晚上不要吃辛辣刺激性的食物，避免熬夜劳累等等。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的睡眠质量产生了积极的影响。

现在，我的睡眠质量已经大大改善。每天晚上，我都能安心入睡，白天也充满了活力。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和耐心指导。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。