我从小就有便秘的毛病，可能是因为我妈在我小时候总是让我多吃点，结果我就养成了不爱喝水、不爱吃蔬菜的习惯。长大后，虽然我也知道这些习惯不好，但总是改不掉。直到有一天，我发现肛门口有个粉红色的东西，摸起来软软的，很不舒服。我一开始以为是息肉，毕竟我上个月去医院做肛门指检，医生说我有内痔。可这次的东西看起来不太一样，于是我又去医院做了检查，结果医生告诉我是外痔。

我一听就吓了一跳，外痔？那不是很严重吗？医生安慰我说，外痔不需要手术治疗，只要注意饮食和生活习惯就可以了。可我还是很担心，毕竟我从小就有便秘的毛病，怕这次的外痔会加重我的便秘问题。医生看出了我的担忧，于是详细地跟我讲解了如何改善便秘，包括多喝水、多吃蔬菜水果、定时大便等等。还教了我一些提肛锻炼的方法，帮助我养成每天早上起床后解大便的好习惯。

我回家后认真地按照医生的建议去做，果然效果很好。我的便秘问题有所改善，外痔也没有再加重。当然，过程中也遇到了一些困难。比如在学校时，饮食不太习惯，总是吃一些不太健康的食物，导致便秘问题时好时坏。还有就是我有时候会忘记做提肛锻炼，或者做得不够认真，结果便秘问题又会反复。可每次我都能及时调整，重新回到正轨上来。

现在回想起来，我觉得这次的经历对我来说是一次很好的警示。它让我意识到，健康是最重要的，不能因为一时的懒惰或不注意而忽视了自己的身体。同时，我也学到了很多关于如何改善便秘和预防痔疮的知识，希望这些知识能对其他人有所帮助。最后，我想说的是，京东互联网医院真的很靠谱，医生们都非常专业和耐心，给了我很多宝贵的建议和指导。感谢他们的帮助！