我从来没有想过，一个月的失眠会让我如此疲惫不堪。每天晚上两点醒来，脑海里总是充斥着各种杂念，无法再次入睡。白天的工作和生活都受到了影响，甚至连带小孩的精力也大不如前。

在网上搜索了各种方法，尝试了许多所谓的“偏方”，但都没有效果。直到有一天，我在京东互联网医院上找到了这位神经内科主治医生**。他耐心地询问了我的情况，了解到我既往没有其他病史，近来生活工作压力不大，心情也还算稳定。只是在家带小孩，可能是因为这个原因导致了我的失眠。

医生给我发了一个失眠问诊量表，详细了解了我的睡眠情况。从我的描述中，他初步判断我可能患有入睡性失眠。虽然我没有到线下医院就诊过，也没有服用任何药物，但他还是给了我一些改善睡眠质量的生活方式建议。

他建议我规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动，比如散步、慢跑骑车等有氧运动；运动健身有助于增强体质，改善睡眠质量。同时，睡前3小时不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。

我认真地按照医生的建议去做，慢慢地，我的睡眠质量开始有所改善。现在，我已经可以安心入睡，第二天的生活和心情也变得更加美好。感谢京东互联网医院和这位医生，给我带来了如此大的帮助。

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