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174cm、73kg的我怎么减肥?

174cm、73kg的我怎么减肥?

我叫小李,身高174cm,体重73kg,算得上是标准的“肉包子”。每天看着镜子里的自己,总是想着要减肥。可是一直以来,各种减肥方法都尝试过了,效果却不尽如人意。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后就找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

我记得那天下午,医生接待了我。我们通过图文问诊的方式进行交流。医生问我身高体重,我如实告知。然后,医生就给我制定了一份详细的饮食和运动方案。饮食方面,医生建议我每天的主食摄入量为180g,瘦肉170g,鸡蛋1个,脱脂/低脂牛奶250ml,原味无蔗糖酸奶100g,蔬菜500g左右,水果中等大小1个,植物油15g,盐4-6g。运动方面,医生建议我每周进行5天的有氧运动和3-4天的抗阻力运动,总共150分钟以上。有氧运动可以选择快走30分钟,抗阻力运动可以选择举哑铃和深蹲等。

我按照医生的方案执行了一个月,结果真的很惊喜。我的体重减少了5kg,整个人看起来精神多了。更重要的是,我的脾虚症状也明显改善了。以前总是感觉食欲不振、消化不良,现在这些问题都得到了解决。

我想说,京东互联网医院的在线问诊服务真的很方便、很实用。医生不仅专业,还很有耐心,给我提供了非常详细的指导。现在我已经推荐给了很多朋友,他们也都反馈说效果很好。所以,如果你也想减肥或者有其他健康问题,真的可以试试京东互联网医院的在线问诊服务。

最后,我想说,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、体重增加、乏力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科、营养科、内分泌科 调理要点 1. 饮食上要注意控制总热量,选择低脂、低糖、高蛋白的食物,避免暴饮暴食和夜宵。 2. 建立良好的运动习惯,包括有氧运动和抗阻力训练,每周至少150分钟的运动量。 3. 保持良好的作息习惯,规律作息,避免熬夜和过度劳累。 4. 可以考虑使用中药调理脾胃功能,改善消化吸收能力,促进代谢。 5. 如果需要,可以在医生的指导下使用一些辅助减肥药物,如奥利司他等,但必须在医生的监督下使用,避免不良反应。
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