我叫小芳，今年28岁，平时工作压力大，生活不规律，皮肤暗沉，经常感到疲劳。最近我开始关注自己的健康，尤其是美容养颜方面。听说维生素C、E、B族可以美白淡斑抗老，于是就想了解如何正确搭配食用。

我在网上搜索了相关信息，发现有很多种维生素的组合方式，但都没有明确的指导。于是我决定向京东互联网医院的医生咨询，希望能得到专业的建议。

我选择了图文问诊的方式，很快就收到了医生的回复。医生问我主要想改善哪些症状，我告诉他我想美白淡斑抗老，并且经常感到疲劳。医生建议我可以尝试维生素C、E、B族的组合，但需要注意每种维生素的摄入量和时间。

我问医生这三种维生素是否可以一起吃，医生说可以，但要分开服用。比如，维生素C可以在早上吃，维生素E可以在中午吃，维生素B族可以在晚上吃。这样可以避免相互干扰，提高吸收率。

我又问医生一天吃多少合适，医生说每种维生素的推荐摄入量不同，需要根据自己的情况来调整。一般来说，成年女性每天需要摄入60-90毫克的维生素C，10-15毫克的维生素E，1.1-1.4毫克的维生素B族。但如果有特殊需求，比如孕妇或哺乳期妇女，可能需要更多的维生素。

最后，医生还提醒我，虽然维生素对身体有益，但也不能过量摄入。过量的维生素C可能会引起腹泻，过量的维生素E可能会影响血液凝固，过量的维生素B族可能会引起神经系统问题。所以，还是要根据自己的实际情况来调整摄入量。

通过这次咨询，我不仅了解了如何正确搭配维生素C、E、B族，还学到了很多关于维生素的知识。感谢京东互联网医院的医生，希望更多的人能通过这个平台获得专业的健康建议。

如果你也想改善自己的皮肤和健康状况，不妨试试维生素C、E、B族的组合吧！但记得要根据自己的情况来调整摄入量，避免过量摄入。同时，也要注意饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，保持良好的生活习惯。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！