当前位置:

京东健康

一周内瘦5斤?医生教你正确减肥方法!

一周内瘦5斤?医生教你正确减肥方法!

我从小就被称为“小胖子”,21岁的我,身高175厘米,体重140斤,虽然医生说我不算胖,但我总觉得自己太肉了,尤其是脸上那一圈肉,简直是我的心腹大患。所以,我决定要在一周内瘦下5斤左右,于是来到了京东互联网医院寻求帮助。

医生听完我的诉求后,先是笑了笑,然后语重心长地告诉我:“减肥急不来的。控制饮食,配合运动,慢慢减。”我有些失望,心想这不是我想要的答案。但医生接着说:“日常饮食建议:多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。”

我点了点头,表示理解。医生又说:“你这个体重也是正常的,都不胖。”我有些不服气,毕竟我之前连续跑步二十天,然后控制饮食了,一斤没减。可看着镜子里的自己,脸上肉多,还是很不满意。医生似乎看出了我的心思,安慰我说:“你要吃的比平时少很多。”

我叹了口气,感觉这条路很漫长。医生又问我:“身体看不出,脸肉多,你有什么特别的需求吗?”我想了想,问道:“有什么推荐的减肥吃的药吗?”医生考虑了一下,回答说:“可以吃奥利司他。”我点了点头,表示感谢。

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会喝一杯温水,吃一片奥利司他,然后开始我的运动计划。中午和晚上,我会按照医生的建议,多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。晚上,我会再次运动,直到累得躺在床上才肯罢休。

一周过去了,我再次站在镜子前,惊喜地发现,我的脸上肉少了很多,整个人看起来都精神了不少。虽然我没有达到一周内瘦下5斤的目标,但我已经很满意了。毕竟,减肥不是一蹴而就的,需要持之以恒的努力和坚持。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心解答,让我在减肥的道路上少走了很多弯路。

如果你也在为减肥而烦恼,不妨来京东互联网医院咨询一下,相信你也会收获满满的。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的科学减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、面部肥胖、食欲不振、消化不良等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制饮食,少吃主食,多吃蔬菜和菌藻类,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。 2. 配合运动,慢慢减肥,避免急剧减肥。 3. 可以考虑服用奥利司他等减肥药物,但需在医生指导下使用。 4. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜和过度劳累。 5. 定期复查,监测体重和身体状况,调整减肥计划和方法。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 饭前测血压准确吗?

我还记得那天早上,阳光透过窗帘,洒在我脸上,温暖而舒适。然而,我的心情却并非如此。因为我刚刚测量了自己的血压,结果显示偏高。作为一个30多岁的上班族,我的生活节奏快,压力大,经常熬夜加班,饮食也不规律。这些不良习惯让我开始担心自己的健康。 我决定去看医生,希望能找到解决问题的方法。医生是一位年轻的女士,名叫李医生。她听完我的描述后,微笑着说:“你不用太担心,高血压是可以控制的。” 李医生告诉我,高血压的患者一般是早上晨起测血压和下午4点测血压。因为这两个时间点的血压可以反映全天的血压情况。饭前测血压并不是不准确,而是饭前的血压不能反应全天的血压情况。所以,下午四点测血压是比较合适的。 我点了点头,表示理解。李医生继续说:“早上晨起测是指的一醒来就测不做任何动作基础的血压。也就是说,不运动不洗漱起来第1件事儿就测血压,那叫早上晨起的血压。” 我听完后,感到有些困惑。因为我之前总是饭前半小时测量血压,认为这样可以更好地控制自己的血压。李医生看出了我的疑惑,解释说:“饭前测量的血压可能会受到饮食、运动等因素的影响,导致结果不准确。而早上晨起和下午4点测量的血压则更能反映真实情况。” 我深深地吸了一口气,决定改变自己的习惯。从那天起,我开始每天早上晨起和下午4点测量血压,并且注意饮食和休息。几个月后,我的血压终于恢复正常了。 回想起那段经历,我深深地感激李医生。她的专业知识和耐心指导帮助我找到了正确的方法,改善了自己的健康状况。现在,我也会向身边的朋友和家人分享我的经验,希望他们也能关注自己的健康,及时采取措施预防疾病。 如果你也有类似的经历,欢迎分享!健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

医者仁心

25 人阅读
查看详情

文章 妈妈营养不良,如何补充?

我妈的身体一直不太好,尤其是最近这段时间,明显感觉她瘦了很多。每次看到她吃饭时总是挑挑拣拣,很少能吃下一碗饭。作为女儿,我非常担心她的健康状况,于是决定带她去看医生。 我们来到了京东互联网医院,通过在线问诊,很快就联系到了一位营养医师。医生问了我妈的身高体重、是否有疾病史和过敏史等问题,了解了她的基本情况后,医生建议我们购买肠内营养粉剂安素来帮助她补充营养。 医生详细解释了安素的使用方法和注意事项,并告诉我们可以通过自主购药的方式购买。我们按照医生的指引,顺利地完成了购买流程。 在接下来的日子里,我妈每天都会按照医生的建议,定时服用安素,并且注意饮食结构的调整。医生还给我们提供了一些增重的建议,例如少食多餐、避免易产气和粗纤维多的食物等。我们认真地遵循了医生的指导,慢慢地,我妈的身体状况开始有所改善。 我非常感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导让我们在家就能得到高质量的医疗服务。现在,我妈的身体已经恢复了很多,看到她健康的笑容,我真的很开心。 如果你也有家人或朋友需要营养补充,建议你也可以尝试一下京东互联网医院的服务。他们的医生们非常专业,能够根据你的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的!

生命之光传递者

4 人阅读
查看详情

文章 肾上腺色腙片可以和酒一起吗?

我还记得那天,阳光透过窗户洒进房间,照亮了我手中的肾上腺色腙片。刚刚做完活检,医生开了这个药给我,说是可以帮助我恢复体力。可我心里总是有些担忧,毕竟我是个爱喝酒的人,总想知道这个药和酒能不能共存。 我拨通了京东互联网医院的电话,接线的医生很友善,问我怎么不舒服。我简单地说明了情况,医生告诉我一般来说,肾上腺色腙片和酒并没有直接的冲突。但是,他还是建议我最好不要在服药期间喝酒,以免影响药效或者产生不良反应。 我有些失望,毕竟我已经计划好和朋友们去聚会了。可医生的建议让我不得不重新考虑。于是我决定先去参加聚会,等到第二天再开始服药。这样既能享受和朋友们的时光,又能保证自己的健康。 聚会上,我和朋友们聊天、喝酒,度过了一个愉快的夜晚。第二天早上,我按照医生的建议开始服用肾上腺色腙片。虽然我没有喝酒,但我还是能感受到药物的效果。我的体力逐渐恢复,精神也变得更加饱满。 这次经历让我更加珍惜自己的健康,也让我对京东互联网医院的服务有了更深的了解。他们不仅提供专业的医疗建议,还能根据我的实际情况给出合理的建议。现在,我已经把京东互联网医院推荐给了身边的朋友们,希望更多的人能从中受益。 你有类似的经历吗?欢迎分享!

生命之光传递者

2 人阅读
查看详情

文章 新买的血压计测量不准确怎么办?

我婆婆的高血压已经十多年了,为了更好地监控她的血压,我们决定买一台血压计。经过一番挑选,我们最终选择了一款看起来很不错的血压计。然而,第一次使用时就出现了问题。 我婆婆的血压一直偏高,但这次测量的结果却显示她的血压正常。我们都很疑惑,于是决定再次测量。结果让我们大吃一惊,第二次测量的结果与第一次相差甚远。高压从120跳到了140,低压也从80升到了90。我们开始怀疑这台血压计的准确性。 我决定向京东互联网医院的医生求助。医生很快回复了我的问题,询问了我们使用血压计的具体情况。我们告诉他两次测量的时间间隔不长,且使用的是同一台血压计。医生分析说,如果两次测量的结果相差不超过10,那么可能是正常的生理波动。但如果相差太多,那就可能是血压计本身的问题了。 医生建议我们联系产品客服,查看是否可以退换货。虽然他不是卖产品的,但他还是给了我们很好的建议。我们决定按照医生的建议去做,希望能尽快解决这个问题。 这次经历让我意识到,选择一款准确可靠的血压计非常重要。同时,也让我更深刻地理解了医生的专业性和责任心。他们不仅仅是治疗疾病的专家,更是我们生活中的健康顾问。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的耐心解答和专业建议! 大家有没有遇到过类似的问题呢?欢迎分享你的经验和看法!

健康驿站

18 人阅读
查看详情

文章 性生活中途变软怎么办?

我和妻子结婚已经五年了,婚后生活总体来说还是很幸福的。然而,最近我发现自己在性生活中出现了一些问题。有时候我能控制住自己,性生活也很顺利;但有时候,尤其是在情绪激动或者疲劳时,我会在性生活中途变软,无法继续下去。这让我感到非常沮丧和无助,甚至开始怀疑自己的性能力。 我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院进行了在线咨询。医生非常耐心地听取了我的描述,并进行了一系列的问诊。从我的回答中,医生初步判断我可能患有勃起功能障碍,而不是早泄。这个结果让我感到有些意外,但也让我更有信心去面对和解决这个问题。 医生给了我一些建议和治疗方案。首先,他建议我多运动,多锻炼,提高身体素质。其次,他推荐我使用一些中成药和西药来辅助治疗。其中,中成药包括参茸鞭丸和伊木萨克片,西药则有金戈西地那非、万艾可西地那非和希爱力他达拉非等。医生还特别强调了金戈西地那非的使用方法和注意事项,包括初次使用的剂量、服用时间和可能的副作用等。 在医生的指导下,我开始了治疗。除了按时服用药物外,我也开始了规律的锻炼和改善生活习惯。几个月后,我发现自己的性生活质量有了明显的改善。中途变软的现象大大减少,性生活也变得更加持久和满意。同时,我也感受到了身体素质的提升和精神状态的改善。 回顾这段经历,我深深地感激医生的专业帮助和指导。通过京东互联网医院的在线咨询服务,我不仅解决了自己的问题,还学到了很多关于性健康和生活习惯的知识。现在,我已经恢复了自信,重新享受着美好的性生活和幸福的婚姻生活。 如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

智慧医疗先锋者

16 人阅读
查看详情
相关问诊

我想知道足浴包是否正宗,能否排除体内湿气,是否可以日常使用,是否有助于提高代谢和减肥?

就诊科室:中医内科

总交流次数:13

医生建议:根据您的描述,湿气重可能是导致您不适的原因之一。足浴包可以作为日常保健的一部分,帮助改善血液循环和代谢功能,具有一定减肥瘦身的作用。建议您在使用足浴包的同时,注意饮食均衡,多进行有氧运动,以达到更好的减肥效果。另外,保持良好的生活习惯和心态也非常重要。

查看详情

我有脂肪肝,想减肥瘦身,价格不便宜的产品是否适合我?

就诊科室:营养科

总交流次数:37

医生建议:针对脂肪肝患者的减肥需求,我们推荐使用有饱腹感和减肥控脂作用的产品。选择合适的产品可以帮助你更好地管理体重和改善健康状况。同时,建议你在日常生活中注意饮食结构和适量运动,以达到更好的减肥效果。

查看详情

肚子大,可能是脾虚湿重引起的,需要调整饮食和适当运动来改善。

就诊科室:中医男科

总交流次数:15

医生建议:根据您的描述,可能是脾虚湿重引起的肚子大。建议您调整饮食,多吃易消化的食物,避免油腻和辛辣刺激的食物。同时,适当运动也能帮助改善这种情况。对于治疗,我们可以选择合适的中药进行调理。一般来说,四周左右就能看到效果。请注意,具体的用法和用量还需要根据您的具体情况来确定。希望这些建议能对您有所帮助。

查看详情

14岁青少年挑食、食欲不振、消瘦,持续一段时间,想知道是什么病,如何治疗?

就诊科室:药剂科

总交流次数:42

医生建议:根据症状分析,可能是营养不良引起的。治疗建议包括改善饮食习惯,增加营养摄入,使用营养补充剂来帮助恢复健康。使用补充剂时,请注意用法用量,避免与其他药物相互作用。同时,建议多吃富含营养的食物,多参加户外活动,增强体质。

查看详情

我想减肥瘦身,但担心使用某些产品可能会对我的肝肾造成影响,如何安全有效地达到目标?

就诊科室:营养科

总交流次数:19

医生建议:如果你想减肥瘦身,首先需要了解肥胖的原因和机制。合理的饮食和适量的运动是最基本的方法。同时,选择经过认证的减肥产品,遵循使用说明,注意个体差异和使用方法。对于肝肾健康的担忧,建议在使用前咨询医生或营养师的意见。最后,保持良好的生活习惯,包括控制饮食、加强身体锻炼、保持良好的睡眠和减少压力,这些都是非常重要的。

查看详情
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(277例) 肝病(260例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84356
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(14例) 肾虚症(12例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:870
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(29例) 胃肠炎(8例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9630
健康小工具