55岁的张先生，最近总是被一件事情困扰着：每天早上3-4点就醒了，怎么也睡不着。这种情况已经持续了几个月，严重影响了他的工作和生活。张先生决定寻求专业的医疗帮助，于是他来到了京东互联网医院。

在与神经内科郭医生的在线问诊中，张先生详细描述了自己的症状。郭医生首先询问了张先生是否有其他不适症状，例如乏力、精神萎靡、头晕脑胀、心慌胸闷等。张先生表示自己偶尔会感到轻微焦虑，但没有其他明显的不适症状。郭医生又问了张先生是否有高血压、糖尿病、冠心病、贫血及其他慢性疾病，张先生回答说没有。郭医生进一步了解到张先生的情绪状态，发现他有轻微的焦虑情绪。

郭医生告诉张先生，早醒也属于睡眠障碍，药物可服用舒眠胶囊治疗。同时，郭医生还建议张先生日常可食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的食材做成的粥，多食富含维生素B的谷类食物及新鲜水果及蔬菜。郭医生还提醒张先生，睡前饮一杯热牛奶、泡泡脚，具有镇定安神的效果。对于张先生担心安眠类药物有依赖性的问题，郭医生解释说，舒眠胶囊属于中成药物，副作用相对较小，必要时可以选择使用。

在郭医生的建议下，张先生开始尝试改善自己的睡眠质量。他每天晚上都会泡脚，喝一杯热牛奶，并且调整了自己的作息时间，尽量在10点前入睡。同时，他也开始注意自己的饮食，多吃一些补气血的食物。经过一段时间的调整，张先生的睡眠质量有了明显的改善，他不再每天早上3-4点就醒了，整个人也变得精神焕发。

张先生非常感谢郭医生的帮助，他表示自己会继续保持良好的生活习惯，避免再次出现睡眠问题。郭医生也提醒张先生，如果情绪方面问题不大，养血安神片也是可以服用的。最后，郭医生祝福张先生生活愉快，并邀请他在对话结束后给予五星及文字好评，以便其他患者能够看到他的真实经历和治疗效果。

张先生的故事告诉我们，良好的生活习惯和合理的饮食结构对于改善睡眠质量至关重要。同时，及时寻求专业的医疗帮助也是非常重要的。京东互联网医院为广大患者提供了便捷、高效、专业的在线医疗服务，帮助他们解决各种健康问题。无论是线上还是线下，京东互联网医院都将竭诚为您服务，助您健康生活每一天。