我总是睡觉说梦话，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。从2019年开始，我就经常在睡梦中大声说梦话，甚至有时候还会把自己吓醒。我的室友告诉我，这种情况已经持续了一段时间了，但我自己却毫无印象。

医生告诉我，引起说梦话的原因很多，可能是压力过大、精神紧张诱发的。然而，我自己却感觉压力不大。医生解释说，偶尔说梦话不被看做病理状态，通常是阶段性压力过大或心情低落或白天过度兴奋思虑过多所致。这种情况下不必太过担心，不需要专门的药物治疗，只需自我调节即可。

但如果经常夜间说梦话且合并有一定的睡眠障碍时，需要考虑病理因素。这种情况下的说梦话可能与神经衰弱、精神疾病、心理疾病、某些躯体疾病有关。医生建议我到医院做进一步检查，以确定原因，同时需要在医生指导下做进一步处理。

我开始反思自己的生活，是否有太多的压力和焦虑。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，想着白天发生的事情，担心明天的工作和生活。渐渐地，我意识到自己的心态需要调整，不能让压力和焦虑占据我的生活。

我开始尝试一些放松的方法，例如冥想、瑜伽和深呼吸。每天晚上，我都会花一些时间来放松自己，想象自己在一个安静、美丽的地方。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，说梦话的频率也减少了。

我也开始注意自己的饮食和作息习惯，尽量避免过度兴奋和思虑过多。同时，我也会定期去医院复查，确保自己的身体状况良好。

现在，我已经不再经常说梦话了。虽然偶尔还会有，但我已经学会了如何处理和调整自己的心态。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业建议和指导帮助我找到了解决问题的方法。

如果你也经常说梦话，或者有其他的睡眠问题，不妨试试我所采取的方法。记住，健康无小事，及时就医和自我调节都是非常重要的。同时，也推荐大家使用京东互联网医院的服务，方便快捷，非常靠谱！