我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后也没有改掉这个习惯。直到有一天，我的右边脖子和脑袋开始疼痛，疼得我无法集中精力工作，甚至连头都抬不起来了。

起初，我以为只是普通的头痛，休息一下就会好。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。于是我决定去看医生，希望能找到解决办法。

在京东互联网医院上，我找到了骨科医生进行图文问诊。医生问了我一些问题，了解了我的症状和生活习惯后，初步诊断为颈肌筋膜炎。医生解释说，长时间保持固定姿势、低头，容易造成颈部两侧的肌肉酸痛，继而出现头痛。这种情况在现代人中非常常见，尤其是那些长时间使用电脑或手机的人群。

医生给了我一些用药建议，包括口服洛索洛芬钠片止痛和盐酸乙哌立松片松弛肌肉。同时，医生还推荐了一些外用药物，供我参考。医生强调，使用药物前要仔细阅读说明书，注意禁忌和注意事项，并在用药过程中如有不适症状，立即停药并及时线下就诊。

除了用药，医生还给了我一些生活上的建议。首先，要注意颈部保暖，避免长时间低头、避免久坐久站。其次，多做仰头扩胸运动，每天坚持做颈操，锻炼颈部肌肉。最后，医生提醒我，如果症状没有缓解或者出现加重的情况，建议立即到线下医院检查就诊，以免延误病情。

我按照医生的建议进行治疗和生活调整，慢慢地，我的疼痛开始减轻。现在，我已经完全康复了，并且养成了良好的生活习惯，避免长时间低头、久坐久站，多做运动，保持颈部健康。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医非常重要。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心，帮助我度过了难关。现在，我会更加珍惜自己的健康，避免再次出现类似的问题。大家也要注意身体，遇到问题及时就医哦！