我还记得那天早上，起床后突然发现自己的肩胛骨和颈椎动不了了。那种酸胀疼痛的感觉，简直让人无法忍受。作为一名上班族，长时间的伏案工作已经让我习惯了颈椎的不适，但这次的疼痛却是前所未有的。

我试图用热敷来缓解疼痛，但效果并不明显。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我很快就联系到了一位骨科医生。

医生首先询问了我的病情，包括是否有外伤、诱发因素、疼痛的具体位置等等。然后，他告诉我，根据我的描述，可能是颈椎病引起的，并且可能伴随着筋膜炎。医生建议我先休息，避免引起疼痛的动作，并可以使用一些消炎镇痛的药物。

在医生的指导下，我开始了治疗。除了口服药物外，医生还建议我注意保暖，避免久坐负重，睡觉时枕头不要太高。同时，医生也提醒我，如果疼痛明显，可以局部贴个膏药，外用双氯芬酸钠贴，消炎镇痛。

在治疗的过程中，我也开始反思自己的生活习惯。长时间的伏案工作、不良的坐姿、缺乏运动等等，都是导致我颈椎病的原因。医生也建议我日常避免长期久坐伏案，久坐40分钟起来活动下，做做扩胸动作，避免反复含胸弯腰，不要搬重物，休息时避免床垫过软，避免贪凉，防寒保暖，防止寒冷引起肌肉痉挛以及局部微循环障碍，导致症状加重。

经过一段时间的治疗和调整生活习惯，我的颈椎病有了明显的改善。现在，我已经可以正常工作和生活了。回想起这段经历，我深深地感谢京东互联网医院的在线问诊服务和那位专业的骨科医生。他们的帮助让我重新找回了健康和生活的乐趣。

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