我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，甚至在工作中也总是低头盯着电脑屏幕。直到一个月前，我的脖子和肩膀开始酸疼，仿佛被一根无形的绳子紧紧勒住，无法松开。起初，我并没有太在意，认为只是因为工作压力大，休息一下就好了。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。

我开始寻找各种方法来缓解疼痛，试过按摩、热敷、甚至是去健身房做一些拉伸运动，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索“肾虚腰疼怎么办”，才意识到自己的问题可能不仅仅是因为工作压力大，而是可能与身体健康有关。

我决定去看医生，通过京东互联网医院的图文问诊功能，我很快就和一位医生取得了联系。医生问了我很多问题，包括我的工作习惯、是否有手麻胳膊疼等症状，并且询问了我是否做过相关检查。我告诉医生我没有做过任何检查，医生建议我采取一些措施来缓解疼痛，并且强调了加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量的重要性。

医生还开了一些药方，包括外贴止疼药消炎止痛的氟比洛芬凝胶膏、口服肌松药复方氯唑沙宗或者妙纳、中成药和非甾体类止疼药等。同时，医生也提醒我要注意正确的坐姿和睡姿，避免受凉和久坐，尽量少做低头弯腰搬东西这些动作。

在医生的指导下，我开始认真执行这些措施，逐渐调整了自己的生活习惯。每天早上，我会花一些时间做一些简单的拉伸运动，放松我的脖子和肩膀；在工作中，我也会定时站起来活动一下，避免长时间低头；晚上睡觉时，我会用一个小枕头垫在颈后，保持正确的睡姿。

经过一段时间的努力，我的脖子和肩膀的疼痛感逐渐减轻，甚至消失了。我深深地感激医生的帮助和指导，也意识到健康无小事，及时就医和调整生活习惯是非常重要的。现在，我已经养成了良好的生活习惯，希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要关注自己的身体健康，及时采取措施来预防和治疗各种疾病。

如果你也遇到了类似的问题，我建议你不要忽视，及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院是一个非常方便和可靠的平台，你可以通过它来获取专业的医疗建议和服务。记住，健康是最宝贵的财富，我们要好好珍惜和保护它。