我和他分手已经三个月了，但我还是无法从那段感情中走出来。每天晚上，我都会被一股莫名的恐惧感所笼罩，总觉得有什么不好的事情要发生。这种感觉就像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏，让我喘不过气来。有时候，我甚至会因为这种恐惧感而恶心想吐，出汗多，四肢酸软乏力。

我知道这不是正常的反应，但我却无能为力。每当我试图控制自己的情绪时，反而会变得更加焦虑和不安。于是我决定寻求专业的帮助，来帮助我走出这段阴影。

我找到了京东互联网医院，通过在线问诊，我遇到了我的医生。她是一位非常温柔和耐心的医生，听完我的描述后，她告诉我我可能患有肝郁脾虚，需要及时治疗。她的专业知识和亲切的态度让我感到非常安心和放心。

医生给我推荐了一些公众号，关于疾病的科普常识，如何控制情绪，以及心理学相关知识的。比如：合肥市心理健康，精神卫生686，合肥市睡眠医学研究中心，失眠工作坊，糖心理，武志宏，曾奇峰心理工作室，knowyourself， 临床心理Dr刘亮等。这些公众号的文章和视频都非常实用和有帮助，让我更好地理解了自己的情况，也学会了一些应对不良情绪的方法。

医生还教我如何正确地应对不良情绪。首先，了解当下情绪，分析焦虑、烦躁等不良情绪从哪来、什么原因。然后，正视这些不良情绪，接受它们，并采取主动的方式管理情绪。例如，加强运动，积极锻炼，通过游泳、散步、跑步等方式来调整压力；学会倾诉，经常向知己、家人诉说自己遇到的问题，或用记日记的方式做自我表达；外出游玩，在自然环境中喊一喊、唱一唱、跳一跳，把烦躁情绪宣泄出来；此外，要摆正工作、生活、家庭等之间的关系，合理减轻自己的压力。

如果以上方法都不能缓解我的症状，医生也建议我可以服药，帕罗西汀联合一些安定类药物。但她也强调，药物只是辅助手段，真正的治疗还是要靠我自己去调整和改变。

现在，我已经开始按照医生的建议去做了。虽然我知道这条路不会很容易，但我相信只要我坚持下去，总有一天我会走出这段阴影，重新找回自己的快乐和自信。感谢京东互联网医院和我的医生，感谢他们的帮助和支持。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！