我总是睡不好，白天补觉晚上又睡不着，心脏还会疼，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。医生很耐心地听完了我的描述，然后问我失眠多长时间了。我告诉他，已经有好几个月了，白天总是昏昏沉沉的，晚上却怎么也睡不着。有时候我会早醒，但是白天补觉的话，晚上又睡不着了。更糟糕的是，有时候心脏的位置会拧痛，这让我非常担心。

医生告诉我，正常休息时间应该是晚上11点前，11点以后睡觉基本上就属于熬夜，正常情况凌晨十二点到两点是睡眠的最佳时间。晚上11点到凌晨3-4点的睡眠尤其重要，9点睡觉，晚上11点到凌晨3-4点就会进入深睡眠状态。医生还提醒我，晚上9点以后内脏进入休息状态，如果不按时休息，就会违背自然规律，影响身体健康。

我问医生，下午五六点睡，然后睡七八个小时，凌晨醒来，这样有什么不妥。医生说，虽然这样可以保证睡眠时间，但是不利于养成规律作息的习惯。晚上七八点睡，凌晨两三点醒，这样也会有影响，因为晚上9点以后内脏进入休息状态，这样就违背自然规律。医生建议我改正作息时间，尽量在晚上11点前入睡。

我也向医生咨询了心脏疼痛的问题。医生说，这可能和睡眠姿势有关，建议我调整睡姿，避免压迫心脏。同时，医生也提醒我，心脏疼痛可能是其他健康问题的表现，建议我定期体检，及时发现和处理问题。

通过这次在线问诊，我意识到自己的作息习惯确实需要改善。从那以后，我开始尝试调整自己的作息时间，尽量在晚上11点前入睡。虽然一开始很难适应，但是慢慢地，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善，白天也更有精神了。心脏疼痛的问题也得到了缓解，我感到非常庆幸能够及时得到医生的帮助。

如果你也有类似的经历，建议你也尝试调整作息时间，养成规律的生活习惯。同时，遇到健康问题时，及时寻求专业的医疗帮助，千万不要忽视自己的身体信号。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！