我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都那么美好。可我却被一件事情困扰着：我是否太胖了？身高170cm，胸围91cm，腰围75cm，这些数字在我脑海中反复出现，像一只无形的手，紧紧抓住我的心脏。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我理想的体重是多少，我说65公斤。医生笑了笑，告诉我衡量肥胖的指标是身高体重指数（BMI），并询问我的具体体重和其他身体数据。我一一回答，心中忐忑不安，生怕自己真的超重了。

医生计算了一番，告诉我我的BMI是22.7，属于正常范围。听到这个消息，我如释重负，心中的石头终于落了地。可我还是不放心，问医生我是否需要减肥。医生说我现在的身材已经很好了，但如果想更好看一些，可以再瘦5-10斤。听到这话，我心中一喜，决定开始减肥计划。

医生建议我多做增肌训练，推荐了一些抗阻运动，如平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动和弹力带等。我认真记下了这些信息，决定从今天开始改变自己的生活方式。

在接下来的日子里，我严格按照医生的建议进行锻炼和饮食调整。每天早上，我会去健身房做一些基础的力量训练，晚上则会进行有氧运动。同时，我也注意控制自己的饮食，尽量少吃高热量的食物，多吃蔬菜和水果。

几个月后，我再次来到京东互联网医院复诊。医生看了我的体检报告，笑着说：“你做得很好，身材已经非常不错了。”我听了，心中充满了成就感和自豪感。从那天起，我更加坚定了自己的信念：只要有毅力和恒心，任何目标都可以实现。

现在回想起来，那段经历不仅改变了我的身材，更重要的是改变了我的生活态度。我学会了如何正确地看待自己，如何科学地管理自己的身体。这些经验和教训，将伴随我一生，成为我前进的动力和支撑。