我叫小李，今年28岁，工作压力大，经常熬夜加班，导致我长期失眠。每天晚上，我都会翻来覆去，无法入睡，第二天精神状态极差，影响了我的工作和生活。为了改善睡眠，我开始尝试各种方法，包括喝牛奶、听轻音乐、甚至是数羊，但都没有效果。直到有一天，我在网上看到有人推荐吃褪黑素可以改善睡眠，我便决定试一试。

我在京东互联网医院上咨询了一位医生，告诉他我的情况，并询问是否可以吃褪黑素来改善睡眠。医生告诉我，褪黑素是一种天然的激素，可以帮助调节睡眠周期，确实有助于改善睡眠质量。但是，他也提醒我，虽然褪黑素没有依赖性，但长期大量服用可能会对身体产生不良影响，建议我在医生的指导下使用，并注意剂量和使用时间。

我按照医生的建议开始服用褪黑素，效果非常明显。每天晚上，我都能很快入睡，第二天精神状态也大为改善。然而，随着时间的推移，我开始担心自己是否会对褪黑素产生依赖性。于是我再次咨询了医生，医生告诉我，只要按照正确的剂量和使用时间，褪黑素是安全的，不会产生依赖性。他还建议我在使用褪黑素的同时，注意改善生活习惯，例如规律作息、避免过度使用电子设备等，这样可以更好地改善睡眠质量。

现在，我已经停止使用褪黑素，通过改善生活习惯，我依然能保持良好的睡眠质量。回想起来，如果没有医生的指导和建议，我可能会盲目使用褪黑素，导致不必要的健康问题。所以，我想对大家说，遇到健康问题时，一定要及时就医，听从医生的建议，避免自行用药或盲目尝试各种方法。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

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