我叫李明，今年32岁，平时工作压力大，生活节奏快，总是忽视了自己的身体健康。直到有一天，我的腿部突然抽筋，疼痛难忍，甚至鼓起了一大块，吓得我赶紧上网搜索相关信息，才知道这可能是缺钙的表现。

我决定去京东互联网医院进行咨询，医生问了我一些基本情况，包括是否有疾病史、肝肾功能如何、是否有药物或食物过敏史等。由于我没有这些问题，医生便开始询问我的日常生活习惯，例如是否有喝奶的习惯。听到我说没有，医生表示这可能是导致我缺钙的原因之一。

医生建议我购买含有维生素D的钙片，并推荐了钙尔奇的钙片与一款维生素D一起使用。同时，医生还给了我一些日常生活中的健康指导，例如每天保证300ml的牛奶摄入，多吃豆类、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子等富含钙的食物，少数食物如虾皮、海带、发菜、芝麻酱等含钙量特别高。医生还提醒我每天户外活动晒晒太阳，以促进钙吸收。

在医生的指导下，我开始了补钙的生活。每天晚餐后半小时，我都会服用一片钙尔奇的钙片和一片维生素D。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量多摄入富含钙的食物。经过一段时间的努力，我的腿部抽筋情况明显改善，鼓起的那一大块也逐渐消失了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导和耐心解答，帮助我找到了解决问题的方法。现在，我已经养成了良好的生活习惯，身体也变得更加健康。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要重视自己的身体健康，及时就医，避免小问题变成大毛病。

如果你也有类似的问题，欢迎来京东互联网医院进行咨询。记住，健康无小事，及时就医很重要！