我从小就有腰疼的毛病，小时候父母总是说我长个子，没当回事。可随着年龄的增长，腰疼越来越严重，坐着也疼，站着洗衣服更是疼。有时候我甚至会在床上躺一会再起来，腿就疼，走路都有点费劲。去年我去医院检查过一次，医生说是腰椎间盘突出，开了些药给我吃。可我总是忘记吃，后来就没再管了。

最近腰疼越来越严重，连坐着都会疼。来姨妈当天也会疼，之前只是干活才疼，现在是坐着都会。之前是坐很长时间才疼，今天是刚到这坐半个小时就开始疼了。我开始担心，会不会是病情加重了？

我决定再次去医院检查，医生说我的症状明显，可能是腰椎间盘突出加重了。医生建议我平时要有良好的坐姿和站姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。不要长时间的保持一个姿势，站坐一小时建议变换体位，适当放松腰背肌。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

医生还开了两种药给我，腰痛宁胶囊和洛索洛芬钠片。医生说这两种药可以缓解我的症状。同时，医生也建议我在有症状的时候使用护腰，不宜时间过长。每天都会坐十个小时这样，护腰可以帮助我减轻腰疼的症状。

我开始按照医生的建议去做，平时注意坐姿和站姿，定期改变姿势，适当放松腰背肌。同时，我也开始加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。每天晚上我都会用盐袋理疗热敷，缓解腰疼的症状。慢慢地，我的腰疼开始减轻了，生活也变得更加正常了。

我很感谢医生给我的建议和治疗，希望我的经历可以帮助到其他有类似问题的人。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！