我还记得那天，国庆假期的最后一天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被遗忘在了远方。然而，我的世界在那一刻被打破了。中午时分，原本轻松愉快的心情突然被一阵莫名的背部疼痛所取代。起初，我并未在意，认为只是久坐引起的不适。但是，到了晚上，疼痛如潮水般涌来，直到我无法忍受。

我试图找出疼痛的原因，回想起国庆假期的种种活动。除了坐的时间较长外，似乎并没有其他明显的诱因。第二天早上，疼痛奇迹般地消失了，留下的是一丝不祥的预感。这种感觉并非空穴来风，两年前我曾经历过类似的疼痛，虽然当时并未引起足够的重视，但这次我决定不能再掉以轻心。

我开始寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院的图文问诊功能联系了一位骨科医生。医生详细询问了我的症状和病史，并给出了初步的诊断：肌筋膜炎。这种情况通常是由于局部肌肉筋膜劳损和炎症引起的。医生建议我注意休息和保暖，局部热敷，并在必要时使用双氯芬酸钠贴进行消炎镇痛。

在医生的指导下，我开始了自我治疗。每天，我会用热水袋或热敷包对患处进行热敷，温度控制在40-50度左右，每次20分钟左右，一天1-2次。同时，我也注意了日常生活中的细节，避免长时间保持一个姿势，定期做扩胸动作，避免反复含胸弯腰，不要搬重物，休息时避免床垫过软，避免贪凉，防寒保暖。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的康复起到了重要的作用。

在整个治疗过程中，京东互联网医院的医生一直给予我耐心的指导和关心。他们不仅提供了专业的医疗建议，还时刻关注我的康复进程，随时解答我的疑问。这种贴心的服务让我感到非常温暖和安心。

现在，我的背部疼痛已经基本消失，生活也恢复了正常。回想起这段经历，我深深地体会到健康的重要性。我们常常忽视身体发出的信号，直到问题变得严重才开始重视。然而，通过这次经历，我学会了及时寻求专业的医疗帮助，并且更加注重日常生活中的健康管理。希望我的故事能够提醒大家，健康无小事，及时就医，珍爱生命。

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