我还记得那天晚上，躺在床上翻来覆去，脑海里一片空白，心跳加速，仿佛世界都在嘈杂地旋转。失眠已经成为我生活的一部分，尤其是在工作压力大的时候。每当这时，我总是想起我妈妈曾经说过的话：“你要好好休息，身体是革命的本钱。”

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一次图文问诊。医生很快就回复了我，自我介绍说他是王医生，问我有什么医药问题需要帮助的。我向他描述了我的症状，并询问了关于褪黑素的使用问题。

王医生告诉我，褪黑素是一种天然的激素，可以帮助调节睡眠周期。10mg和3mg的区别主要在于剂量大小，10mg的效果更强，但也可能带来更多的副作用。他建议我从小剂量开始尝试，逐渐增加到合适的剂量。对于我这种30岁的年轻人来说，3mg的剂量已经足够了。

我按照王医生的建议，开始服用3mg的褪黑素。起初，我并没有太大的感觉，但随着时间的推移，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。每天晚上，我都能安心入睡，第二天早上起来也精神饱满。这种改变让我感到非常惊喜和满足。

在这个过程中，我也学到了很多关于睡眠和健康的知识。比如，保持规律的作息时间、避免在睡前使用电子设备、创造一个安静舒适的睡眠环境等等。这些小小的改变，竟然能带来如此大的影响。

我想，这就是为什么我们需要专业的医生和科学的方法来解决健康问题。感谢王医生和京东互联网医院的帮助，让我重新找回了健康和平静的生活。希望我的经历能够帮助到其他有类似困扰的人们。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！