我从小就有一个不好的习惯，总是偏食生冷油腻辛辣的食物。长大后，工作压力大，生活节奏快，久坐不动，饮食更是无规律。最近，我的大便次数明显增多，且不成型，经常打嗝，整个人都感觉很不舒服。于是，我决定去京东互联网医院寻求帮助。

在与中医科医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生问了我很多问题，包括大便的频率、是否有黏腻不畅或挂马桶的情况、平时的饮水习惯、精神状态等等。医生还让我拍了几张舌象的照片，通过观察我的舌象，医生判断我体内湿气明显，可能是脾虚和湿气重导致的这些症状。

医生建议我使用舒肝和胃丸和参苓白术丸来调理身体，并给了我一些建议，包括饮食清淡、少吃辛辣油腻及生冷食物，适当运动，注意情绪调节，少思虑，少熬夜，尽量在11点前入睡。医生还提醒我近期要忌辛辣、刺激、火锅、浓茶、冷饮、咖啡、饮料、酒，少吃调味重、油腻的食物。

我按照医生的建议，开始调整自己的生活习惯和饮食结构。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些粳米、薏米、熟藕、栗子、山药、香菇等具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品。平时，我也会吃一些八珍丸作为零食，据说有较好的健脾养胃的功效。

经过一段时间的调理，我的大便次数明显减少，且成型了，打嗝的频率也大大降低。整个人都感觉轻松多了。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！