我叫李明，是一名二级百米运动员。自从我开始专业训练以来，膝盖就成了我的老问题。每次比赛前，我的膝盖总是隐隐作痛，像是在提醒我：小心点，别让它再次受伤。

这次，我决定寻求专业的医疗建议。通过京东互联网医院的图文问诊服务，我联系到了李医生。李医生详细阅读了我的病情描述后，给出了第一条建议：禁止重体力劳动和冲击跳。对于一个百米运动员来说，这无疑是一个挑战。但我知道，为了保护我的膝盖，必须做出一些牺牲。

李医生接着建议我进行提前预热活动和锻炼周围的肌肉和韧带。这些措施可以帮助缓解膝盖的压力，减少损伤的风险。李医生特别强调了韧带的柔软性对缓冲作用的重要性。

我向李医生询问了深蹲举重是否算剧烈运动，因为赛前我需要让腿部充血。李医生告诉我，这确实算重体力劳动，需要注意。同时，他也建议我平时多锻炼腿部肌肉和韧带，例如拉腿等动作。

我还问了李医生关于护膝的问题。李医生表示，护膝可以起到一定的保护作用，但只是一个辅助手段。最重要的还是要通过锻炼和正确的训练方法来保护膝盖。

最后，我向李医生咨询了400米对膝盖磨损的影响。李医生解释说，冲刺和加速时关节承受的压力最大，而长跑只要有缓冲对关节影响不大。因此，400米和200米的影响应该差别不大。李医生还提醒我，举大重量和腿举等动作对关节的影响很大，需要格外小心。

通过这次咨询，我对如何保护膝盖有了更深入的了解。虽然我不能完全避免剧烈运动，但我可以通过正确的训练和生活习惯来减少损伤的风险。感谢李医生和京东互联网医院的专业服务！

如果你也关心如何保护膝盖，欢迎分享你的经验和想法。记住，健康无小事，及时就医是关键！