我和老婆结婚已经三年了，感情很好，唯一的遗憾就是一直没有孩子。我们都很想要一个宝宝，但每次都以失败告终。去年9月份，我们决定去医院做检查，结果显示我的精子活动力差，数量也很少。医生说这是导致我们无法怀孕的主要原因。

我开始吃五子衍宗丸和益肾灵颗粒，并且每天都在补锌。然而，几个月过去了，我的精子质量并没有明显改善。我们再次去医院做了检查，结果依然不理想。医生建议我们尝试试管婴儿，但我和老婆都希望能自然怀孕。

我开始上网搜索相关信息，希望能找到一些有效的方法。有一天，我在小红书上看到一个帖子，讲述了一个男士如何通过改变生活习惯和饮食来提高精子质量。我被他的故事深深打动，决定也尝试一下。

我开始每天早上喝一杯温水，晚上睡前也喝一杯。同时，我还增加了运动量，坚持每天跑步30分钟。饮食方面，我尽量少吃油腻和辛辣的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。几个月后，我再次去医院做了检查，结果显示我的精子质量有了明显的改善。

我和老婆都非常高兴，继续保持良好的生活习惯和饮食。几个月后，老婆终于怀孕了！我们都非常激动和感恩。现在，宝宝已经出生了，健康可爱。我们一家三口都很幸福。

我想分享我的经历，希望能帮助到其他有同样问题的朋友。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和指导对我非常有帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！