我记得那天，女朋友小雨突然跟我说她上厕所不太顺畅，好几天才解一次大便。我一听，心都揪起来了。我们俩平时都很注重健康，怎么会出现这种情况？我决定帮她找个医生咨询一下。

我们在京东互联网医院上找到了医生李，通过视频连线，李医生很耐心地听完了小雨的症状。李医生说：“便秘是很常见的问题，尤其是年轻人。你的女朋友多大岁数？”我告诉他小雨25岁。李医生点了点头，开始给我们一些建议。

“首先，益生菌是可以帮助改善便秘的。选择菌种类型和活菌数量越多越好，冲服水温不超过38度合适。每天1-2次，饭后服用。”李医生说，“同时，多吃粗粮杂粮蔬菜水果，富含膳食纤维，这是益生菌的食物，可以促进肠道蠕动，加快排便。”

我记得李医生还推荐了一些食物，像生燕麦片煮粥、杂粮粥、红薯、绿豆海带粥、凉拌海带黑木耳、银耳罗汉果汤、白萝卜汁、冬瓜汁、绿叶蔬菜等等。这些都是我们平时不太注意的食物，李医生说它们对改善便秘很有帮助。

李医生还提到，如果便秘很严重，在前面半个月可以搭配清肠片一起调理，后面大便规律了，就可以停用。我们听完后，觉得李医生真的很专业，给了我们很多实用的建议。

最后，李医生还推荐了一款益生菌产品，叫乐力益生菌。他说这个产品性价比高，适合我们这种年轻人使用。我们决定试试看，希望能帮助小雨改善便秘问题。

在李医生的指导下，我们开始调整小雨的饮食和生活习惯。每天晚上饭后，小雨都会喝一包乐力益生菌，冲服水温不超过38度。我们也开始多吃一些粗粮杂粮蔬菜水果，尽量做到李医生说的那些健康饮食习惯。

经过一段时间的调理，小雨的便秘问题有了明显的改善。我们都很感激李医生，感谢他给我们提供的专业建议和帮助。现在，我们已经养成了健康的生活习惯，希望能一直保持下去。