我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为前一天的体检报告显示，我的空腹血糖和餐后血糖都超出了正常范围。

我慌了神，开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些解决办法。终于，在一个论坛上，我看到了一个帖子，讲述了一个和我相似经历的人如何通过改变生活方式和饮食习惯来控制血糖。他的故事给了我希望和勇气。

我决定去京东互联网医院寻求专业的医疗建议。医生耐心地听完了我的情况后，告诉我空腹血糖正常范围在3.9~6.1之间，饭后两小时的血糖值小于7.8就属于正常。听到这个消息，我松了一口气，但同时也意识到我需要更加严格地控制自己的血糖。

医生建议我平时注意低糖饮食，同时加强饭后活动。并且，为了更好地监测血糖变化，医生建议我连续三天测量血糖，然后取平均值。这样可以更准确地了解自己的血糖水平。

我按照医生的建议，开始了每天的血糖测量。起初，我对这个过程感到有些麻烦和不适应，但随着时间的推移，我逐渐习惯了这种生活方式。同时，我也开始关注自己的饮食，尽量选择低糖、低脂肪的食物，并且控制每餐的食量。

在这个过程中，我遇到了很多困难和挑战。有时候，我会因为工作压力大而忘记测量血糖；有时候，我会因为贪图美食而放纵自己。但每当我想放弃的时候，我都会想起那个在论坛上分享经验的人，以及医生对我的鼓励和支持。他们的故事和话语，成为了我前进的动力。

经过几个月的努力，我的血糖终于回到了正常范围。这个过程虽然艰辛，但也让我更加珍惜自己的健康。现在，我已经养成了良好的生活习惯和饮食习惯，并且定期去医院复查，确保自己的血糖始终保持在正常水平。

我想对所有和我有相似经历的人说，控制血糖并不是一件容易的事情，但只要你有决心和毅力，就一定可以做到。同时，也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导，帮助我走出了困境。最后，希望大家都能关注自己的健康，预防疾病的发生。