我叫李明，今年19岁，最近半个月来，我的睡眠质量急剧下降。每天晚上，我都会熬夜到凌晨，第二天早上醒来时，感觉整个人都像被抽干了精力。即使在白天，我也经常会感到困倦，无法集中精力学习和工作。这种状态让我非常苦恼，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索了相关的信息，发现了京东互联网医院这个平台。通过图文问诊的方式，我联系了一位医生，向他描述了我的症状。医生首先询问了我的基本信息，包括年龄、是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常等。然后，他问我症状出现的时间和频率，并建议我多运动，实在不行可以去中医把脉调理一下。

我告诉医生，我经常熬夜，睡眠质量很差，甚至有时候会在半夜醒来，无法再次入睡。医生听了我的描述后，建议我可以尝试服用褪黑素来改善睡眠。然而，他也提醒我，褪黑素不能长期服用，否则可能会出现副作用，如消化道问题、激素分泌障碍等。

我对医生的建议感到非常感激，但同时也有些疑惑。褪黑素有片剂和软糖两种形式，我不知道哪种更适合我。医生解释说，片剂和软糖的效果基本相同，主要看个人喜好。他还提醒我，在服用褪黑素时，需要注意一些事项。比如，不能同时服用阿司匹林，不能大量饮酒，服用后不要看手机或开灯等。

我决定尝试一下褪黑素软糖，希望能改善我的睡眠问题。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量早点上床睡觉，避免熬夜。经过一段时间的调整，我的睡眠质量有了明显的改善。我再也不用担心每天早上醒来时的疲惫感了，也不用在白天打瞌睡了。

这次的经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院的医生给了我很好的建议和指导，让我找到了解决问题的方法。我也希望通过分享我的经历，能够帮助更多的人关注自己的健康，及时寻求专业的医疗帮助。

如果你也有类似的经历，欢迎分享！同时，大家也要注意身体，遇到问题及时就医哦！