我叫小李，今年28岁，身高175cm，体重85kg。从小到大，我一直是个吃货，尤其爱吃肉和油炸食品。随着年龄的增长，我的体重也在逐年上升。去年夏天，我在朋友的推荐下开始尝试代餐奶昔，觉得既方便又能控制体重，于是就一发不可收拾，每天三顿都喝代餐奶昔，持续了一个月左右。

然而，最近我开始感到不适，总是精神萎靡，头晕眼花，甚至连工作都无法集中精力。于是我决定去看医生，希望能找到解决办法。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我很快就和一位专业的医生取得了联系。

医生详细询问了我的饮食习惯和身体状况后，告诉我代餐奶昔虽然可以帮助控制体重，但长期依赖会对身体造成不良影响。首先，代餐奶昔中的营养成分无法满足人体的全部需求，长期食用可能会导致营养不良；其次，代餐奶昔中的添加剂和糖分也可能对身体健康产生负面影响；最后，过度依赖代餐奶昔可能会使人失去正常的饮食习惯和食欲，进而影响精神状态和脑力。

医生建议我逐渐恢复正常的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，并增加运动量。同时，医生还推荐我购买京东互联网医院的健康指导服务，通过专业的营养师指导，制定个性化的饮食计划和运动方案，帮助我更好地管理体重和保持健康。

听完医生的建议，我深感后悔和惭愧，决定从现在开始改变自己的生活方式，重新建立健康的饮食和运动习惯。感谢京东互联网医院的医生和服务，让我及时发现问题并采取措施，避免了更大的健康风险。希望我的经历能给其他人带来启示，健康无小事，大家一定要注意自己的饮食和生活习惯，及时就医，珍爱生命！