我从小就对电脑情有独钟，大学毕业后顺利进入一家IT公司，开始了我的程序员生涯。每天十几个小时的工作时间，久坐电脑前已经成为我的生活常态。直到有一天，我的腰部开始隐隐作痛，起初我并没有太在意，认为只是因为长时间坐着的缘故。然而，随着时间的推移，疼痛感逐渐加剧，甚至影响到了我的日常生活。

我决定去医院做个检查，结果显示我的腰椎间盘L4/L5/S1处有膨出现象。医生告诉我，这是由于长期久坐不动，导致腰部肌肉和韧带的劳损所致。虽然我没有出现腿部疼痛麻木的症状，但医生仍然建议我采取一系列治疗措施，包括佩戴腰带和坐垫，避免久坐和弯腰持重物等。

在医生的指导下，我开始了治疗。起初，效果还算不错，腰部的疼痛感有所缓解。但是，没过多久，新的问题又出现了——我的颈椎也开始不适。医生说这可能是因为我长时间低头工作学习和玩手机所致。于是，我又开始了新的治疗计划，包括热水袋热敷、外用止痛膏药等方法。

在这个过程中，我也开始反思自己的生活方式。为什么总是要等到身体出现问题才去关注它呢？我决定改变自己的生活习惯，多运动，少久坐。同时，我也开始关注自己的饮食，尽量选择健康的食物，避免过度依赖外卖和快餐。

经过一段时间的治疗和自我调整，我的腰椎间盘膨出和颈椎不适的症状都有所改善。虽然还不能说完全康复，但至少我已经走出了第一步。这个经历让我深刻认识到，健康无小事，必须时刻关注和呵护自己的身体。同时，我也想借此机会，向所有长期久坐工作的朋友们发出警告：请注意自己的身体，避免过度劳累，多运动，保持良好的生活习惯。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。

最后，我想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我度过了难关。也希望更多的人能够了解和使用这个平台，及时解决自己的健康问题。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！