我从小就有一个习惯，晚上睡觉前总要去厕所。起初，家人和我都没太在意，认为这只是一个小毛病。可随着时间的推移，这个习惯逐渐演变成了一种折磨。每天晚上，我都会在床上辗转反侧，脑海中充斥着各种担忧和焦虑，总是想去厕所。即使我知道自己不需要去，还是会被这种强烈的冲动所驱使。这种情况已经持续了十年，严重影响了我的生活质量。

我曾尝试过各种方法来改善我的睡眠，包括喝热牛奶、听轻音乐、甚至吃安眠药。但无论我怎么做，似乎都无法摆脱这个问题。直到有一天，我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”，偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。

我决定试一试，于是与一位医生进行了在线咨询。医生问我这个问题有多久了，我告诉他已经有十年了。然后他问我睡前尿的总量多不多，我回答说不多。医生说我可能是因为焦虑导致的失眠，并建议我去看医院的心理科进行确诊。

我有些犹豫，毕竟我从来没有去过心理科。但医生告诉我，焦虑是导致失眠的常见原因之一，需要及时治疗。于是，我决定去医院进行检查。结果证实了医生的判断，我确实患有焦虑症。

医生给我开了一些抗焦虑药物，并教我一些放松训练的方法。比如，闭上双眼，左手放在肚子上，右手放在胸部，慢慢深吸气，吸气时肚子鼓起来，用左手感受肚子的起伏，吸气持续至少5秒，然后憋气5秒，然后慢慢呼气，用右手感受胸廓的起伏，呼气时间至少5秒。然后重复做上面的动作，直到睡着。这些方法真的很有效，我的睡眠质量有了明显的改善。

我也开始关注自己的生活习惯，尽量避免在晚上喝咖啡或茶，减少使用电子设备的时间，保持规律的作息时间。这些小改变也对我的睡眠有所帮助。

现在，我已经不再为失眠而苦恼。每天晚上，我都能安心入睡，第二天早上精神饱满地迎接新的一天。感谢京东互联网医院的医生和他们的专业建议，帮助我走出了失眠的困扰。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊服务，可能会有意想不到的收获。