我叫李明，今年36岁，结婚已经有五年了。从小我就有一个不好的习惯，总是控制不住地看黄色东西。起初我并没有太在意，认为这只是一个正常的生理需求。但随着时间的推移，这个习惯开始影响我的生活和身体健康。

我记得有一次，我在工作中突然想起了某个黄色片段，结果整天都无法集中精力，工作效率大打折扣。回到家后，我又忍不住看了一晚上，第二天早上起来，浑身乏力，头昏脑涨。这种情况越来越频繁，我的身体和精神都受到了极大的影响。

我知道我需要改变，但每次都控制不住自己。有时候我会想，如果我能戒掉这个习惯，我的生活会变得多么美好。然而，现实总是残酷的，我一次次地失败，内心充满了自责和挫败感。

直到有一天，我鼓起勇气，决定寻求专业的帮助。我在网上找到了京东互联网医院，选择了精神心理科的张医生进行在线咨询。张医生听完我的情况后，首先提醒我要控制自己的行为，过度会影响以后的生活。他还问了我一些关于婚姻和性生活的问题，了解到我和妻子的关系并不和谐，夫妻生活频率也很低。

张医生告诉我，我的问题可能是强迫性性行为障碍，需要进行专业的治疗。他建议我分散注意力，多做一些有益身心的活动，例如运动、读书等。同时，他也提醒我要注意自己的身体健康，避免过度手淫导致的身体损害。

在张医生的指导下，我开始尝试改变自己的生活方式。我每天早上都会去公园跑步，晚上则会和妻子一起看电影或散步。虽然一开始很难，但慢慢地，我发现自己对黄色东西的渴望开始减少，生活也变得更加有规律和健康。

我想说，京东互联网医院的在线咨询服务真的很棒。张医生不仅专业而且耐心，给我提供了很多有用的建议和帮助。如果你也有类似的问题，不妨也试试看吧。记住，健康无小事，及时就医很重要！”