我从来没想过，失眠会成为我生活的一部分。两天前，我开始经历了严重的失眠，整夜整夜地辗转反侧，无法入睡。白天的疲惫感让我几乎无法集中精力工作，甚至连最简单的任务也变得异常艰难。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠质量：喝热牛奶、听轻柔的音乐、甚至尝试了冥想和深呼吸。但是，所有这些方法都没有起到任何作用。我仍然在凌晨三点醒来，无法再次入睡，直到天亮才勉强闭上眼睛。

我知道我需要专业的帮助。于是，我决定在京东互联网医院上寻求医生的建议。医生问我是否有任何压力或焦虑的来源，但我真的没有。只是感觉精神上无法放松，总是处于一种高度警觉的状态。

医生建议我调整作息时间，保持规律的生活习惯。他还建议我限制在床上的时间，避免在床上做任何非睡眠相关的活动。同时，他推荐我每天多运动，多户外活动，以消耗精力，增加晚上入睡的动力。

此外，医生还建议我尝试服用舒眠胶囊，这是一种中成药，副作用小。虽然我对药物总是持谨慎态度，但我决定试一试，希望它能帮助我改善睡眠质量。

在医生的建议下，我开始调整我的生活方式。每天晚上，我会在固定的时间上床，避免使用手机或电脑。白天，我会尽量多运动，多参加户外活动。同时，我也开始服用舒眠胶囊，希望它能帮助我入睡。

经过一段时间的努力，我的睡眠质量终于有所改善。虽然我仍然会有失眠的夜晚，但它们变得越来越少。现在，我可以在晚上安然入睡，第二天早上也能精神饱满地面对工作和生活。

我非常感激京东互联网医院的医生，他们的专业建议和治疗方案真的改变了我的生活。如果你也正在经历失眠的困扰，我强烈建议你寻求专业的帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。