我曾经是一个夜猫子，喜欢熬夜看电影、打游戏，甚至有时候工作到凌晨。白天总是昏昏沉沉的，精力差得很，午休时间也不能补回睡眠。这种状态持续了两个多月，直到我开始出现焦虑症状，才意识到问题的严重性。

我记得那天晚上，我躺在床上翻来覆去，脑子里一片空白，怎么也睡不着。第二天早上，我拖着疲惫的身体去上班，同事们都说我看起来很憔悴。下班后，我决定去看医生，希望能找到解决办法。

医生问了我很多问题，包括我的睡眠习惯、白天的精力状态等等。最后，他告诉我，我的问题可能是由于长期熬夜导致的生物钟紊乱和睡眠质量下降。他建议我改变作息时间，晚上早点上床，白天多运动，多户外活动，消耗精力，压缩睡眠时间，增加睡眠动力。

我按照医生的建议去做，开始每天晚上10点就上床，白天则尽量多走路、多做运动。刚开始几天，效果并不明显，但我坚持了下来。慢慢地，我发现自己晚上更容易入睡，白天也变得精神抖擞了许多。我的焦虑症状也逐渐消失了。

在这个过程中，我还尝试了一些中成药，如舒眠胶囊和谷维素，帮助我调整睡眠。医生也建议我去大型三甲医院做多导睡眠监测检查，以便更好地了解我的睡眠情况，并对症处理。

现在回想起来，那段时间真的很难熬。但是，通过改变生活习惯和接受专业的医疗建议，我成功地克服了失眠和焦虑问题。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！