我叫小李，今年23岁，大学生。从小到大，我一直是班里的尖子生，学习成绩优异，生活规律，身体健康。然而，最近两个月来，我的生活发生了翻天覆地的变化。每天晚上我都能睡够八个小时，但白天却昏昏沉沉，精力不足，学习效率下降一半。这种状态让我非常困扰和焦虑。

我开始寻求各种方法来改善我的睡眠质量。首先，我尝试了安神补脑液，希望它能帮助我放松心情，提高睡眠质量。然而，喝了一个月的安神补脑液后，我的情况并没有任何改善。接着，我去看了中医，三甲主任医师诊断我为心血虚，开了几百块的中药。可惜，连续服用一个月的中药也没有起到任何作用。

我开始怀疑自己的生活习惯是否出了问题。每天晚上我都会在11点前上床，早上7点准时起床，中午不午睡，晚上也不会在床上看书或玩手机。白天我会进行适量的运动，晚上还会跑步几公里。我的生活习惯看起来非常健康，为什么我的睡眠质量却如此差呢？

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院。出于好奇和无奈，我决定尝试一下在线问诊。医生问了我很多问题，包括我的作息时间、白天精力状态、是否有头痛、眼睛酸胀等症状。通过详细的询问，医生初步判断我可能是因为浅睡眠过多，深睡眠不足导致的白天昏昏沉沉、精力不足。

医生建议我改变一些不良的睡眠习惯，例如晚上上床时间不宜太晚或太早，中午不宜午睡，晚上躺在床上的时间不要超过1小时等。同时，医生也推荐我吃一些舒眠胶囊来辅助调整睡眠。这些方法听起来都很简单，但我决定尝试一下。

在医生的指导下，我开始调整自己的作息时间和生活习惯。每天晚上我会在11点前上床，早上7点准时起床，中午不午睡，晚上也不会在床上看书或玩手机。白天我会进行适量的运动，晚上还会跑步几公里。同时，我也开始服用医生推荐的舒眠胶囊。经过一周的调整，我的睡眠质量有了明显的改善。白天我不再昏昏沉沉，精力也恢复了很多。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导和建议，帮助我找到了解决问题的方法。现在，我已经恢复了正常的生活和学习状态，准备迎接即将到来的考研。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！