我体脂率20多，算高吗？怎么降低？

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医疗星辰探秘

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我一直认为自己是个健康的人，直到那天我在健身房测了体脂率。20多一点的数字让我大吃一惊。作为一个女性，我总是担心自己的身材，尤其是在这个看脸的时代。于是，我决定寻求专业的帮助。

我打开了京东互联网医院的APP，选择了图文问诊，很快就被分配到了一位营养科医生。我们开始了对话，她问我身高体重是多少，帮我算一下体重指数。我告诉她我172高120重，结果显示我的体重指数在正常范围内。接下来，她问我体脂率是多少，我回答说20多一点。

医生告诉我，女性的正常体脂率在20-30%，我的体脂率并不高。但我还是想知道如何降低体脂率，保持好身材。医生建议我平时饮食也可以注意低脂饮食，增加蛋白质的摄入，可以增肌减脂。同时，根据身体情况适当的进行一些运动，比如跑步、仰卧起坐、转呼啦圈等，对于身体健康和保持身材也都有帮助。

我开始按照医生的建议去做，改变了自己的饮食习惯，增加了蛋白质的摄入，开始每天早上跑步。几个月后，我再次测了体脂率，发现已经降低了不少。更重要的是，我感觉自己的身体状态变得更好了，精力充沛，睡眠质量也提高了很多。

这次经历让我明白，健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院的服务也让我感到非常满意，医生专业、态度亲切，整个过程非常顺畅。如果你也有类似的问题，建议你也可以尝试在线问诊，京东互联网医院值得信赖。

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体脂率20多算高吗？常见症状女性的正常体脂率在20-30%，体脂率20多一点并不算高。易感人群包括缺乏运动、饮食不均衡的人群。推荐科室营养科调理要点 1. 饮食上注意低脂饮食，增加蛋白质的摄入，保持好身材。 2. 适当进行一些运动，如跑步、仰卧起坐、转呼啦圈等，促进身体健康和保持身材。 3. 食物可以丰富一些，营养搭配均衡，保证各种营养成分的摄入，新鲜的蔬菜水果可以多吃。 4. 注意饮食中油、盐的摄入，避免过多的高热量和高脂肪食物。 5. 保持心情愉快，避免紧张焦虑，注意休息和保证充足的睡眠。

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我从未想过，作为一名新手妈妈，我会在育儿的道路上遇到如此多的挑战。我的宝贝女儿，刚满一岁，突然间就不再爱吃奶粉了。每当我拿起奶瓶，她就会用小手推开，转而要求喝水或吃辅食。看到她对白色奶粉的厌恶，我心中充满了焦虑和困惑。我开始四处寻找答案，翻阅育儿书籍，询问其他妈妈们的经验，甚至在网上搜索“一岁宝宝突然不爱吃奶粉怎么办？”和“儿童脾虚怎么调理”。然而，所有的建议都没有解决我的问题。直到有一天，我在京东互联网医院上找到了育儿顾问**。在与**的交流中，我详细描述了女儿的情况。**耐心地听完后，告诉我这可能只是一个短暂的厌奶时期，很正常的。她的建议是，在米粉中添加一些奶粉，或者在辅食中添加奶粉，逐渐让女儿适应奶粉的味道。同时，她也提醒我，女儿现在已经一岁了，可以吃各种食物，不必过于担心营养问题，只要辅食添加到位就行了。我按照**的建议去做，开始在女儿的米粉中添加少量的奶粉。起初，她还是不太愿意吃，但我没有放弃。每天，我都会尝试给她添加一点奶粉，观察她的反应。慢慢地，女儿开始接受这种新的食物组合。几天后，我再次尝试给她喂奶粉，结果她居然喝了一些！我简直不敢相信自己的眼睛。通过这次经历，我学到了很多。首先，育儿顾问的专业建议是非常重要的。其次，耐心和坚持也是成功的关键。最后，女儿的健康和快乐才是最重要的。感谢**的帮助，我现在可以更加自信地面对育儿的挑战了。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试我的方法。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

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文章 4岁宝宝如何正确补钙和维生素AD？

在一个秋高气爽的下午，四岁的明明在公园里玩耍时，突然摔倒了。他的妈妈，李女士，心急如焚地把他带回家，发现他的膝盖上有一个大包。李女士开始担心起明明的健康问题，尤其是他的身高体重都偏低，是否与营养不良有关？李女士决定在京东互联网医院上咨询一位儿科专家。医生详细询问了明明的病史和日常饮食习惯后，建议她给明明补充维生素AD和钙。李女士有些疑惑，问道：“我家里有维生素AD和碳酸钙，剂量怎么掌握呢？” 医生耐心地解释道：“四岁的孩子每天需要摄入1000单位左右的维生素D和200mg左右的钙元素。至于维生素A，一般来说四岁的孩子通过辅食就能摄入足够的量，不需要额外补充。” 李女士听完医生的建议，决定按照医嘱给明明补充维生素和钙。然而，在给明明服用维生素AD和维生素D时，李女士发现自己家里的维生素AD已经过期了。她开始担心是否需要重新购买新的维生素AD。医生安慰她说：“如果你家里还有维生素AD，先配合维生素D吃完，以后就不要再去买维生素AD了。因为四岁的孩子辅食吃的也比较多，维生素A一般就不容易缺。” 李女士听完医生的解释，松了一口气。她决定按照医嘱给明明补充维生素和钙，并且在日常生活中注意明明的营养摄入。几个月后，明明的身高体重都有了明显的改善，李女士也更加放心了。 “健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”李女士感慨道，“如果你也有类似的问题，不妨试试在线问诊，真的很方便！”

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文章奶奶脑梗后不能走路，睡眠差，肿瘤疑云，怎么办？

奶奶的病情像一场突如其来的暴风雨，打破了我们平静的生活。记得那天晚上，奶奶突然说头晕，手脚也开始发麻。我们赶紧送她去医院，结果诊断出轻微脑梗，下肢瘫痪。从此，奶奶的生活完全改变了。住院期间，奶奶的睡眠质量非常差。医生开了安眠药，但一粒药就让她昏迷了36个小时。我们都吓坏了，后来才知道老年人的代谢率比较低，不能吃那么多安眠药。医生建议我们可以用中成药来改善奶奶的睡眠，像枣仁安神胶囊或者甜梦口服液之类的。这些药物相对安全，效果也不错。除了睡眠问题，奶奶还被诊断出肺部和肠道占位，可能是肿瘤。这个消息对我们来说无疑是晴天霹雳。奶奶年纪大了，不能考虑手术，所以我们只能等待CT和核磁共振的结果。虽然知道结果可能不太好，但我们还是希望能有奇迹发生。在这个过程中，京东互联网医院的医生给了我们很多帮助。他们不仅提供了专业的医疗咨询，还给我们推荐了一些改善睡眠的中成药。我们非常感激他们的帮助，感觉有了他们的支持，我们就不那么孤单了。奶奶的病情让我们意识到健康无小事。我们开始更加关注自己的健康，定期体检，注意饮食和锻炼。同时，我们也希望更多的人能关注自己的健康，及时就医，避免像我们一样经历这样的痛苦。最后，我想说的是，京东互联网医院真的很靠谱。他们的医生专业、负责，服务也非常周到。如果你有任何健康问题，建议你去试试看。相信我，你不会失望的。

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文章掉头发怎么办？21金维他有用吗？

我叫小芳，今年28岁，生活在南方的一个小城市。从小我就有一个美丽的梦想：成为一名舞蹈家。然而，命运总是喜欢开玩笑。去年，我开始大量掉头发，头发变得细软无力，甚至上火嘴角破。这些问题不仅影响了我的外貌，也打击了我的自信心。我尝试了各种方法来解决这个问题，包括使用各种洗发水和护发素，甚至去美容院做头皮护理。但是，所有的努力都没有效果。我的头发仍然在不断地掉落，我的心情也越来越糟糕。有一天，我在网上搜索“肾虚型脱发能治好吗”，希望能找到一些有效的解决方案。然后，我发现了京东互联网医院，并决定尝试一下在线问诊服务。我选择了一个经验丰富的医生，开始了我的图文问诊之旅。医生很友善，问我有没有其他症状。我告诉他我上火嘴角破，他说这可能是由于营养不良引起的。然后，他推荐我使用21金维他来补充多种维生素和矿物质。他解释说，这种产品可以帮助改善我的整体健康状况，从而可能有助于减少头发掉落。我对这个建议持怀疑态度，但我还是决定试一试。毕竟，我的头发问题已经严重影响了我的生活和工作。于是我开始每天服用21金维他，并且注意了我的饮食和生活习惯。几个月后，我惊喜地发现我的头发开始变得更健康、更有光泽。掉头发的现象也明显减少了。我的自信心也逐渐恢复了，我重新开始跳舞，享受着舞蹈带给我的快乐和自由感。我很感激京东互联网医院和我的医生。他们不仅帮助我解决了头发问题，还教会了我如何更好地照顾自己的身体和健康。现在，我会定期在线问诊，保持与医生的联系，确保我的健康状况一直保持良好。如果你也遇到了类似的问题，我建议你尝试一下在线问诊服务。它不仅方便快捷，还可以提供专业的医疗建议和治疗方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望我的故事能给你带来一些启示和帮助。

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文章湿热体质怎么调理？

我叫小芳，今年28岁，生活在南方的一个小城市。从小我就有一个问题，总是感觉浑身不舒服，尤其是夏天，整个人就像被蒸笼包围一样，汗流浃背，口干舌燥，皮肤也总是油腻腻的。妈妈说这是因为我有湿热体质，需要好好调理。我尝试了很多方法，吃中药、做针灸、按摩，甚至还去寺庙求过神仙。可惜，效果都不太理想。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，介绍了京东互联网医院的在线问诊服务。我心想，反正也没什么损失，试试看吧。我登录了京东互联网医院的网站，填写了自己的基本信息和症状描述。很快，一个名叫李医生的医生接了我的问诊。他问了我一些问题，了解了我的情况后，告诉我可以用甲壳质胶囊来调理身体，提升机体免疫力，改善症状。我一听，心中一喜，赶紧下单购买了这个产品。在接下来的几周里，我按照李医生的建议，坚持服用甲壳质胶囊，并且注意饮食和作息。慢慢地，我发现自己的身体状况有了明显的改善。以前总是睡不好觉，现在可以安稳地入睡了；以前总是感到疲惫无力，现在有了更多的精力去工作和生活。最重要的是，我不再像以前那样总是感觉浑身不舒服了。我非常感谢李医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅解决了我的健康问题，还让我重新找回了生活的乐趣。现在，我每天都充满了活力和希望，准备好迎接未来的挑战。如果你也有类似的问题，不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务。他们的医生专业、负责，会给你最合适的建议和治疗方案。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择。

健康解码专家

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赵奇光

副主任医师

呼吸内科

合江县人民医院

病毒感染(151例) 急性上呼吸道感染(114例)

专业擅长：呼吸道疾病症状治疗，比如止咳、化痰嗓子哑，清火，咽喉肿痛，退烧，气喘、胸痛和咯血等;呼吸道常见病及多发病，比如慢性咳嗽，上呼吸道感染、肺炎、支气管炎、肺结核、肺结节、肺癌、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等。

好评率：99% 接诊量：30194

黄凡素

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三甲

中南大学湘雅二医院

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小儿保健科

三甲

赤峰市妇幼保健院

专业擅长：擅长：儿童早期发展和高危儿早期干预，儿童生长发育评价与指导，儿童身高偏离管理，儿童神经心理发育筛查，儿童营养与喂养咨询指导，小儿智能发育评估与指导，尤其在预防脑瘫、智力落后、行为发育异常、婴幼儿生长发育缺陷、营养性缺乏疾病，婴幼儿智能发育与早期教育、儿科临床疾病等方面有着丰富的诊疗经验。

好评率：100% 接诊量：225

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