我总是失眠多梦，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。失眠多梦已经困扰我一年多了，每晚都做梦，睡眠质量很差。医生问我是入睡困难还是睡眠质量不好？有没有打呼症状？我告诉他我只是每晚都做梦、睡眠不好，其他症状都没有。

医生详细地解释了失眠的原因，包括身体因素、心理因素、环境因素和兴奋剂因素。我反思了一下，发现自己有一个不好的习惯，就是睡觉时喜欢玩手机。医生建议我改正这个习惯，睡觉之前放下手机。这个建议听起来很简单，但实际上做起来并不容易。毕竟，手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。

医生还问了我一些关于用药安全的问题，包括是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常、是否有其他疾病史、是否正在服用药品、是否在备育期等。我都回答了“没有”，医生便开始为我提供健康指导。

在医生的建议下，我开始尝试改变自己的生活习惯。首先，我把手机放在了卧室外面，避免在睡觉前玩手机。其次，我调整了自己的作息时间，尽量保持规律。最后，我开始进行一些放松训练，例如深呼吸和冥想，以帮助自己更好地入睡。

经过一段时间的努力，我的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还会做梦，但整体上我已经能够安然入睡了。这个经历让我深刻地认识到，改变生活习惯并不是一件容易的事情，但只要我们有决心和毅力，就一定能够取得成功。

如果你也在为失眠多梦而苦恼，不妨试试我所采取的方法。当然，最重要的是要找到适合自己的方法，毕竟每个人的情况都是不同的。同时，也要记得及时就医，寻求专业的帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！