我叫李明，今年34岁，平日里工作压力大，经常需要长时间坐在电脑前。最近几个月，我的脖子、腰和尾椎骨开始疼痛，尤其是在久坐后更为明显。起初，我以为只是因为工作姿势不正确，没太在意。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始在网上搜索相关信息，了解到肾阳虚可能是导致腰疼的原因之一。于是，我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院进行了图文问诊。医生很友善，详细询问了我的年龄、生活习惯和疼痛情况，并建议我去医院拍片子检查一下，以排除其他可能的疾病。

在医生的建议下，我去医院做了相关检查，幸运的是，结果显示我的脊椎没有明显的损伤或病变。医生告诉我，这种情况可能是由于长时间的不良姿势和缺乏运动引起的，建议我平时要注意多活动，适当进行热敷、艾灸或红外线灯照射来缓解疼痛。

我回家后，开始认真执行医生的建议。首先，我调整了自己的工作姿势，尽量保持脊椎的自然曲线。其次，我每天都会进行一些简单的伸展运动，放松紧张的肌肉。最后，我购买了一台红外电磁波二合一理疗仪，按照医生的指导进行热敷和照射治疗。

经过一段时间的治疗和自我管理，我的脖子、腰和尾椎骨的疼痛明显减轻了。现在，我已经能够正常工作和生活了，非常感谢医生的帮助和指导。同时，我也意识到，健康无小事，及时就医和科学的自我管理同样重要。希望我的经历能够对其他人有所启示和帮助。

如果你也有类似的经历，欢迎分享你的故事和经验。我们一起关注健康，珍爱生命！