我从小就有一个习惯，喜欢摸自己的头发。可能是因为小时候妈妈总是夸我头发浓密，黑亮。长大后，这个习惯依然保留着。直到有一天，我摸到自己的头发时，发现手上竟然沾满了头皮屑和油脂。头皮发痒，两天不洗就痒得难受，洗头时更是掉发严重。体脂高，可能是脂溢性脱发？我开始担心起来。

我决定去看医生，通过京东互联网医院的图文问诊功能，向一位皮肤科医生描述了我的症状。医生很快回复了我，要求我发一张清晰的照片。看到照片后，医生说：“看起来还好。”但他也提醒我，近期是否经常熬夜，压力是否比较大。我承认，之前经常熬夜，压力也比较大，因为我正在备考研究生。

医生建议我尽快改正这些不良习惯，否则情况可能会恶化。他还推荐了一些药物，包括外用2%米诺地尔酊和康王复方酮康唑发用洗剂。医生详细解释了使用方法，并强调了不能大力按摩头皮的重要性。同时，他也提醒我，如果经常反复出现头皮发痒和掉发的情况，最好去医院皮肤科做一下过敏源检测。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天早晚使用米诺地尔酊，两次使用康王洗剂。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量规律作息，多加锻炼。医生还建议我少吃辣的、甜的食物，特别是辣椒、饼干、巧克力等。纯牛奶，特别是脱脂牛奶也不能喝，会加重病情。低糖或者无糖酸奶可以喝。这些改变虽然有些困难，但我知道这是为了自己的健康。

经过一段时间的治疗和调整，我的头皮不再那么痒，掉发也减少了很多。虽然还不能完全恢复到以前的状态，但我已经很满意了。感谢医生的帮助和指导，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！