我从小就有一个习惯，喜欢用手抓头发。每次一紧张或一思考问题，我就会不自觉地用手指梳理头发。这个习惯一直伴随着我，直到有一天，我发现自己的头发开始变得油腻，头皮也开始痒起来。更糟糕的是，我还发现了小白色颗粒附着在头发上。

我开始担心起来，于是决定去看医生。医生给我开了两种药物：酮康唑洗剂和肤舒止痒膏。医生告诉我，这两种药物都是单独使用的，但如果要混合使用，比例是1:1。然而，医生也提醒我，混合使用时需要兑水洗头，具体的比例我记不太清了，只记得是1:3或1:4。

回到家后，我开始按照医生的指示使用这两种药物。起初，效果还不错，头皮不再那么痒了，头发也变得干净清爽。但是，随着时间的推移，我发现自己的头皮又开始痒起来，甚至有时候会出现小红点。我开始怀疑自己是否使用药物的方法不对，或者是比例不对。

于是，我决定再次咨询医生。医生告诉我，混合使用的比例确实是1:1，但如果兑水洗头，比例可以根据自己的情况进行调整。医生还建议我，除了使用药物外，还要注意日常生活中的护理，例如多洗头、多擦润肤霜等。

在医生的指导下，我开始更加注意自己的日常护理。同时，我也开始关注自己的生活习惯，尤其是那个抓头发的习惯。我意识到，这个习惯可能是导致头皮问题的主要原因之一。于是，我开始尝试改变这个习惯，尽量不去抓头发，或者用其他方式来缓解紧张和压力。

经过一段时间的努力，我的头皮问题终于得到了改善。虽然偶尔还会出现一些小问题，但总的来说，我的头发和头皮都变得健康了许多。这个经历让我明白，健康无小事，任何一个看似微不足道的习惯都可能对我们的健康产生影响。同时，我也深深感激医生的帮助和指导，正是因为他们的专业知识和耐心解答，才使我能够走出困境，重新拥有健康的头发和头皮。

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