我叫李明，今年35岁，是一名化工行业的工人。平日里，我上下班都要骑自行车，周末还会出去骑行放松。一个月下来，我的骑行里程大约有400公里左右。最近，天气开始转凉，我的左膝盖和左脚踝开始隐隐作痛，尤其是在天气变冷的时候，疼痛感会加重。揉一揉，疼痛会稍微缓解一些，但总是挥之不去。

我决定去看医生，通过京东互联网医院的图文问诊功能，我向医生描述了我的症状。医生问我平时的工作情况、是否有过度劳累或受凉的经历，以及是否有外伤史。听完我的回答后，医生认为我的症状可能与关节滑膜炎有关。

医生建议我好好休息，避免受凉和过度劳累，少爬楼梯和爬山，戴上护膝保护，使用热水袋或热毛巾进行热敷，外用氟比洛芬凝胶贴膏或扶他林乳剂来缓解疼痛。如果疼痛严重，可以服用塞来昔布消炎止痛及氨基葡萄糖修复软骨。同时，医生还推荐我进行理疗舒筋活络治疗，以减轻膝关节的压迫。

我按照医生的建议进行了治疗，戴上护膝，注意保暖，避免剧烈运动跑跳。经过一段时间的治疗，我的症状有所缓解。医生也提醒我，关节滑膜炎需要长期的管理和保护，否则可能会复发。因此，我开始更加注意自己的生活习惯，避免受凉和过度劳累，定期进行理疗和康复治疗。

在治疗过程中，我也遇到了一些困惑。比如，为什么我的左脚踝也会隐隐作痛？医生解释说，这可能是因为我的骑行姿势不正确，或者是鞋子不合适，导致脚踝承受了过多的压力。医生建议我戴上护踝，换一双舒适的运动鞋，并多泡脚，外用止痛膏药来缓解疼痛。

通过这次经历，我深刻地认识到，健康无小事，需要我们时刻关注和保护。京东互联网医院的在线问诊服务非常方便和实用，能够帮助我们及时解决健康问题。我也想提醒大家，遇到健康问题不要忽视，及时就医，才能更好地保护自己的健康。