我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机。长大后，工作压力大，经常需要加班，久坐不动。直到有一天，我突然感到脖子僵硬，疼痛难忍，甚至连头都不能转动了。去医院检查，医生告诉我，我得了颈椎增生，颈椎已经变直了。

我当时非常害怕，担心这会影响我的工作和生活。医生安慰我说，虽然颈椎增生是一种慢性病，但只要及时治疗和调整生活习惯，还是可以有效缓解的。他建议我佩戴颈托，给脖子做牵引，缓解压力。

我按照医生的建议，开始佩戴颈托。刚开始，感觉很不习惯，甚至有些难受。但是，随着时间的推移，我逐渐适应了。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免长时间低头看手机或电脑，多做一些颈部和肩部的放松运动。

除了佩戴颈托外，医生还开了一些药给我，包括一些抗骨质增生的药物。这些药物虽然不能根治颈椎增生，但可以有效缓解症状，减少疼痛和不适感。

在治疗的过程中，我也遇到了一些困难和挑战。比如，有时候我会忘记佩戴颈托，或者因为工作忙碌而忽视了颈部的放松运动。但是，每当我感到疼痛和不适时，我就会想起医生的嘱咐，重新调整自己的生活方式。

经过一段时间的治疗和调整，我的颈椎增生症状明显减轻了。虽然不能完全恢复正常，但至少我可以正常工作和生活了。这个经历也让我更加珍惜自己的健康，开始注重预防和保健。

如果你也遇到了类似的问题，我想告诉你，颈椎增生虽然是一种慢性病，但只要及时治疗和调整生活习惯，还是可以有效缓解的。同时，也要注意预防，避免长时间低头看手机或电脑，多做一些颈部和肩部的放松运动。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！