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产后肥胖怎么办?营养科医生给你专业建议!

产后肥胖怎么办?营养科医生给你专业建议!

我从未想过,生完孩子后,我的身体会变成这样。159厘米的身高,136斤的体重,超重的标签像一块沉重的石头压在我心头。每次照镜子,看到的不是那个曾经苗条的自己,而是一个臃肿、疲惫的陌生人。

我尝试过各种减肥方法,节食、运动、甚至是那些所谓的“神奇药物”。但结果总是让人失望。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,介绍了京东互联网医院的营养科医生。我决定试一试。

在与医生的交流中,我了解到,我的体重超标主要是因为饮食不当和缺乏运动。医生建议我每天进行30-50分钟的中等强度有氧运动,并且在饮食上做出一些改变。比如,早餐可以吃玉米、全麦面包或燕麦片配上鸡蛋或豆腐脑和牛奶或豆浆;午餐和晚餐则要先吃两份青菜,再吃一份高蛋白食物,最后吃主食。同时,减少零食、油炸食品、快餐和点心等高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入,减少烹调中油和食盐的使用。

医生还推荐我使用一些保健类产品来辅助减肥。比如,饭前服用白芸豆阻断剂可以减少碳水吸收;肉类和油脂吃得多时,可以选择甲壳素,餐前使用,减少油脂吸收。另外,运动期间可以配合左旋肉碱,促进脂肪消耗。医生也提醒我,减肥期间可能会出现营养摄入不足的情况,建议我补充复合维生素或多维元素片,对减肥和代谢有帮助。

在医生的指导下,我开始了新的生活方式。起初,改变饮食和增加运动量让我感到有些困难,但我坚持了下来。每天早上,我会做一些简单的瑜伽或快走;晚上则会去健身房进行有氧运动。同时,我也严格按照医生的建议来调整饮食。虽然一开始体重变化不大,但我没有放弃。慢慢地,我发现自己的身体开始变得更加健康和有活力。

现在,几个月过去了,我已经成功减掉了20多斤的体重。更重要的是,我找回了自信和健康。感谢京东互联网医院的营养科医生,感谢他们的专业建议和耐心指导。如果你也在为肥胖而苦恼,不妨试试在线问诊,京东互联网医院真的很靠谱!

产后肥胖调理指南 常见症状 产后肥胖是指女性在分娩后体重超标,主要表现为体重增加、腹部脂肪堆积等。易感人群为产后女性,尤其是没有哺乳的新妈妈。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 饮食控制:减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,减少烹调中油、食盐的使用。 2. 运动:每周5~7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右,选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。 3. 使用辅助产品:如白芸豆阻断剂、甲壳素、左旋肉碱等,帮助减少碳水和油脂吸收,促进脂肪消耗。 4. 补充复合维生素:减肥期间,饮食摄入不足,建议补充复合维生素或多维元素片,对减肥和代谢有帮助。 5. 保证睡眠:避免熬夜,以免影响代谢,保证心身舒畅,避免过度劳累。
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李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
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脾虚(278例) 肝病(263例)
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三甲
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