我从来没有想过，一个简单的空调，会给我带来如此大的麻烦。前几天，为了让家里凉快一些，我开了空调。谁知道，第二天早上起来，我的腰部就开始隐隐作痛。刚开始，我并没有太在意，毕竟带娃的日子里，腰酸背痛是常有的事。但是，随着时间的推移，我的腰部疼痛越来越严重，甚至连肩膀也开始酸痛起来。

我试图用药膏贴来缓解疼痛，但每次撕下来都会有水珠，这让我更加担心。难道我真的得了腰肌劳损？我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些解决办法。最后，我决定向京东互联网医院的医生求助。

医生很快就回复了我，告诉我可能是腰肌筋膜炎引起的疼痛。他建议我不要久坐低头久立，一个姿势时间超过一小时后要仰卧活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏；口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后；三周内避免受凉和剧烈运动。

我按照医生的建议进行了治疗，果然，疼痛逐渐减轻了。同时，我也开始反思自己的生活习惯，意识到自己需要更加关注自己的健康。带娃的日子虽然辛苦，但也不能忽视自己的身体。现在，我已经恢复了正常的生活，感谢京东互联网医院的医生给我提供了及时有效的帮助。

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