我在吃一堆保健品，能帮我分清种类和用途吗？

这是我在京东互联网医院与一位医生的对话。作为一名长期在外工作的商务人士，我的生活节奏总是被打乱。经常熬夜、饮食不规律，导致身体出现了各种问题。为了改善自己的健康状况，我开始大量购买各种保健品，希望能通过这些产品来弥补营养的不足。

医生耐心地听完了我的描述后，问我能否提供一些具体的保健品信息。于是我拿出了一大堆瓶瓶罐罐，包括含omege3的鱼油、100mg的辅酶Q-10、虾青素、维生素B族、奶蓟草护肝片和褪黑素等等。医生看了看这些产品，问我为什么要吃这么多保健品，是否有肝功能问题？

我告诉医生，我的肝功能确实有问题，曾经被诊断出脂肪肝，并且有心律不齐和室性早搏的症状。医生听完后，开始逐一解释每种保健品的作用。比如，鱼油可以辅助调节血脂，虾青素可以护眼和提高免疫力，奶蓟片可以护肝，褪黑素可以改善睡眠等等。

我问医生，这些保健品算多吗？医生说，正常饮食均衡不需要补充这么多，膳食补充剂只是在吃饭不规律的时候补充需要的营养素。医生还提醒我，工作压力大、时间长、长时间少睡眠的生活方式对身体的影响可能比这些保健品更大。

我又问医生，膝盖不好、半月板损伤，需要吃氨糖吗？医生说，氨糖有一定的辅助作用，但并不是必须的。对于肠胃益生菌，医生建议一般一到三个月就可以了。至于辅酶Q10，医生说没有严格的摄入推荐，但一般推荐50mg左右，国外的剂量都会大一些，吃100mg也行，常年吃也可以。

我还问医生，奶蓟草护肝片对脂肪肝有必要吃吗？需要长期吃吗？医生说，这些都属于保健用品，辅助作用，不是必要吃的。对于维生素补充，医生建议维生素D建议常规补充，维生素B族可以在饮食不规律、熬夜的情况下吃，也可以选择复合的代替虾青素。至于虾青素，医生说主要功效是抗氧化，但这只是实验室结果，并不一定在人体中有同样的效果。

我还问医生，吃什么辅助药物或保健类药物可以帮助清肺，对肺脏有帮助？医生说，目前没有针对肺部的营养素，戒烟、戴口罩、选择空气净化器等方法可能更有效。最后，我问医生，老人有飞蚊症，吃什么类药物或者营养品可以改善？医生说，主要还是眼科治疗，核黄素之类的营养素可能有一定帮助，但效果有限。

通过这次咨询，我意识到，保健品并不是万能的，合理的生活方式和饮食习惯才是保持健康的关键。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业知识和耐心解答。希望我的经历能对其他人有所启示，健康无小事，及时就医很重要。