我叫小雨，今年17岁，正在读高二。最近，我总是心情低落，精神恍惚，甚至有时候会挠左手臂。这些症状让我很困扰，于是我决定打电话给青少年心理咨询热线，寻求帮助。

接电话的是一位医生，他问我都有什么症状。我告诉他有时心情低落，精神有时恍惚，对接触人脑子很麻木，还会挠左手臂。医生说这些可能是抑郁症的症状，问我有没有其他的症状，比如自杀、不爱吃饭、不睡觉等。我说没有，只是暂时的，心里难受。

医生问我多久了，我说有很多陌生人时，脑子里很乱，很麻木。医生说这是焦虑的症状，问我是否影响了生活和学习。我说没有长时间影响，每次只有一段时间。但是今天下午，我的心情特别低落，影响了我的学习。

医生给了我一些治疗建议。他说遇到不良情绪时，首先要了解当下情绪，分析焦虑、烦躁等不良情绪从哪来、什么原因。然后要正视这些不良情绪，接受它，并采取主动的方式管理情绪。可以加强运动，积极锻炼，通过游泳、散步、跑步等方式来调整压力。还要学会倾诉，经常向知己、家人诉说自己遇到的问题，或用记日记的方式做自我表达。另外，要摆正工作、生活、家庭等之间的关系，合理减轻自己的压力。

我听完医生的建议，觉得很有道理。但是我还是很难放松自己，因为我一直在压抑自己的情绪。我住校，家人都不在，同学都是假的，我是一个人。即使我想放松，也没有办法，因为我还要继续学习。

医生说如果影响学习了，就需要去医院检查治疗一下。但是我说没影响，我很好。我还得继续努力呢，就快结束了，还有一年就毕业了。家人知道我很好，他们也很放心。

最后，医生祝我早点休息。我挂了电话，心情稍微好了一些。虽然我知道自己还需要面对很多困难，但至少我现在有了一个方向，知道该怎么做了。感谢京东互联网医院的医生，给了我很好的建议和帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！