我叫李明，今年35岁，身高180厘米，体重190斤。半年前，我开始注意到自己的血压升高，最高时达到了110-160mmHg。作为一名IT工程师，我的工作压力很大，经常熬夜加班，饮食也很不规律。起初，我并没有太在意，直到有一天我突然感到头晕目眩，才意识到问题的严重性。

我决定去看医生，经过一系列检查后，医生告诉我我患有二级以上高血压，需要服用降压药物来控制血压。医生给我开了缬沙坦胶囊，并建议我每天早晨六点之前空腹服用一粒80毫克的药片。同时，医生还建议我加用拜新同，每早一片，以帮助更好地控制血压。

在医生的指导下，我开始了服药生活。起初，我对服药的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己的血压逐渐稳定下来。医生告诉我，缬沙坦胶囊需要半个月左右的时间才能达到最佳效果，而我也确实感受到了这种变化。

除了服药外，医生还给我提供了一些生活方式的建议。首先，他建议我控制体重，减少精制碳水化合物的摄入，拒绝糖分，多吃血糖生成指数低的食物。其次，他建议我少吃含饱和脂肪的红肉，多吃鱼和植物蛋白，多吃富含Ω一3脂肪的食物。同时，他还建议我每天至少吃五份蔬菜和水果，戒烟限酒，少喝茶，拒绝咖啡和含糖饮料，限盐，拒绝油炸食品，并每周至少进行五次有氧运动，例如快走或慢跑，每次30到60分钟。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。虽然一开始有些困难，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种新的生活方式。我的体重开始下降，血压也得到了更好的控制。医生告诉我，随着体重下降和生活方式干预，我可能需要减少药物的剂量，但这需要根据我的具体情况来决定。

现在，我已经开始了新的生活。每天早晨六点之前，我会空腹服用一粒80毫克的缬沙坦胶囊和一片拜新同。同时，我也在努力控制体重，改善饮食习惯，增加运动量。虽然这条路并不容易，但我知道，只有这样，我才能真正地控制我的高血压，过上健康的生活。

最后，我想感谢我的医生，感谢他给予我的帮助和指导。他的建议和治疗方案让我重新找回了健康的生活方式。我也想提醒其他人，高血压并不可怕，只要我们采取正确的措施，就可以有效地控制它。让我们一起关注自己的健康，过上更美好的生活吧！