我叫李明，今年54岁，最近总是睡不着觉，总是醒来，怎么办？我在网上搜索了“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”，结果被推荐到京东互联网医院的图文问诊服务。

我向医生描述了我的症状，医生问我睡眠不好多久了，我说有几年了。医生又问我最近一个月上床时间是几点，早上起床时间是几点，白天会午休吗，午休时间是多长？我回答说9点左右上床，经常晚上一两点就醒了，白天午休但晚上睡不好中午就也睡不着。

医生告诉我，我的上床时间太早了，并不是说躺得越早越容易睡。医生还问我除了服用甜梦口服液，还有做过其他检查吗？我说做了心电图和肺部CT，但没有做过睡眠检测。医生建议我到医院做睡眠监测，观察夜间睡眠情况，睡眠质量和各深睡眠、潜睡眠及做梦的睡眠期比例，这样对症下药对我会更好一些。

医生还给我提出了调整作息的建议，建议每天23：30准时睡觉，早上06：30必须起床，晚上睡不着不建议躺到床上起来做其他事情，比如听轻音乐，看书，不允许玩电话、玩手机、刷抖音、看电视剧。白天不午休，因为白天保持清醒，不睡午觉，瞌睡都不打，分散注意力，多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

我听了医生的建议，决定去做睡眠监测，并且调整我的作息规律。希望通过这些方法，我能改善我的睡眠质量，早日摆脱失眠的困扰。

如果你也有类似的经历，欢迎分享！健康无小事，京东互联网医院很靠谱！