晚上总是睡不着，白天昏昏沉沉的，想试试褪黑素，但不知道选哪种？

这是我在京东互联网医院上看到的一条留言。作为一名医生，我每天都会接触到各种各样的患者，听他们讲述自己的故事，帮助他们解决健康问题。这个留言引起了我的注意，因为我也曾经有过类似的经历。

我记得那时候我刚刚大学毕业，开始了我的第一份工作。每天都忙碌不堪，晚上回到家已经是深夜了。即使我很累，但我总是无法入睡。白天我昏昏沉沉的，工作效率低下，生活质量大打折扣。直到有一天，我在网上看到了一篇关于褪黑素的文章，才开始了解这种神奇的物质。

我决定试一试，于是去药店买了一瓶褪黑素。刚开始我并不确定它是否真的有效，但我还是坚持服用了几天。慢慢地，我发现自己晚上可以更容易地入睡，白天也变得精神抖擞。我的生活质量得到了极大的改善。

当我看到这个留言时，我想起了自己的经历。我知道这位患者正在经历的困扰，也知道她需要的帮助。于是我回复了她的留言，告诉她褪黑素的成分都一样，建议她先少买点，吃着试试。同时，我也提醒她，褪黑素不易长期用，长期吃会形成依赖，应该在睡眠改善以后就停用。

这位患者很感激我的建议，她说她从来没有吃过这些，希望我能给她更多的指导。我告诉她，3mg和5mg的区别只是含量大小，成分一样，建议她先吃小的量再看看效果。最后，我再次强调了长期使用的风险，并鼓励她在需要时寻求专业的医疗帮助。

这就是我作为一名医生，每天都在做的事情。我们不仅要治愈疾病，还要关心患者的生活质量，帮助他们找到更好的生活方式。京东互联网医院为我们提供了一个平台，让我们可以更方便地与患者交流，分享我们的经验和知识。希望通过我们的努力，更多的人可以像我一样，找到解决问题的方法，过上更健康、更幸福的生活。