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产后妈妈睡眠不佳,艾灸头部多久有效?

产后妈妈睡眠不佳,艾灸头部多久有效?

我还记得那天晚上,月光透过窗户洒在我脸上,我的心却像被一只无形的手紧紧攥住,无法呼吸。产后13天,我的睡眠质量却越来越差。每当夜幕降临,恐惧和焦虑便如潮水般涌上心头,令我辗转反侧,难以入眠。

我曾尝试各种方法来改善睡眠,喝牛奶、听轻音乐、甚至是数羊,但都无济于事。直到那天,我在网上看到有人提到艾灸可以帮助改善睡眠,于是我决定一试。

我找来老公帮我艾灸头部,刚开始我还有些紧张,但随着艾烟的缭绕和温热的感觉传遍全身,我的心情逐渐平静下来。老公说他看到我睡着了就没继续艾灸,但我却在不知不觉中醒来,感到有些失望。

于是,我决定再次尝试,通过京东互联网医院的在线咨询功能,我联系了一位中医专家。医生告诉我,艾灸一次可以做20分钟,一天可以做1到2次,并且哺乳期做无烟艾灸是安全的,不会影响宝宝的健康。

我决定每天晚上艾灸头部,希望能改善我的睡眠质量。医生还建议我可以交替艾灸头部和太阳穴等位置,甚至可以艾灸安眠穴。于是我开始了我的艾灸之旅,每天晚上,我都会在老公的帮助下进行艾灸,时间从最初的十几分钟逐渐延长到半个小时。

随着时间的推移,我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。每当夜幕降临,我不再感到恐惧和焦虑,而是期待着艾灸带来的温暖和放松。我的心情也变得更加平静和愉悦,宝宝也因为我的好心情而更加活泼可爱。

我想说,艾灸真的帮助了我改善睡眠质量,感谢京东互联网医院的医生和在线咨询服务。同时,我也想提醒其他产后妈妈们,哺乳期做艾灸是安全的,但一定要选择无烟艾灸,并且注意艾灸的时间和频率,避免过度艾灸对身体造成不良影响。最后,希望所有的妈妈们都能拥有一个健康、快乐的产后生活!产后失眠调理指南 常见症状 产后失眠是新妈妈常见的问题,可能与荷尔蒙变化、压力和焦虑等因素有关。症状包括难以入睡、易醒、睡眠质量差等,影响日常生活和恢复。 推荐科室 妇产科或中医科 调理要点 1. 每天晚上艾灸头部和太阳穴等位置,时间控制在20-30分钟,交替进行,注意不要太热。 2. 可以尝试灸安眠穴,促进睡眠。 3. 在哺乳期,选择无烟艾灸,避免影响宝宝健康。 4. 饮食上可以适量喝牛奶,帮助改善睡眠质量。 5. 如果需要,可以在医生指导下使用孕妇奶粉补充营养,促进身体恢复和改善睡眠。

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