我从来没想过，一个简单的扭伤会让我连坐下和躺下都做不到。三天前，我在家里做家务时不小心扭到了腰。起初，我以为只是轻微的拉伤，休息一下就会好。但是，随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，直到我连基本的日常活动都无法进行。

我记得那天晚上，我试图坐下看电视，但一动就疼得我直冒冷汗。躺下也同样不行，仿佛有一把锤子在敲打我的腰部。无奈之下，我只好站着度过了那个漫长的夜晚。第二天，我决定去看医生，希望能找到解决办法。

在京东互联网医院，我遇到了一个非常专业的医生。他仔细询问了我的症状，并进行了一系列检查。最终，他告诉我我患有肾虚型腰椎间盘突出，主要是由于腰椎退行性病变引起的。虽然不是很严重，但需要及时治疗和注意休息。

医生建议我佩戴腰围，口服腰痛宁胶囊，并且要避免剧烈运动和重物提取。同时，他还教我一些简单的物理治疗方法，帮助我缓解疼痛和恢复功能。他的建议和指导让我感到非常安心和放心。

回家后，我按照医生的建议进行了治疗。虽然一开始还是很疼，但随着时间的推移，我的症状逐渐减轻。现在，我可以坐下和躺下了，虽然还不能像以前那样活动自如，但至少我可以正常生活了。

这次经历让我深刻认识到健康的重要性。我们总是忽视自己的身体，直到出现问题才后悔莫及。所以，我想对大家说，健康无小事，遇到问题及时就医，千万不要等到病情恶化才后悔。同时，也要注意日常生活中的细节，避免不必要的伤害和疾病。最后，我要感谢京东互联网医院的医生和工作人员，他们的专业和关心让我度过了难关。

如果你也有类似的经历，欢迎分享。让我们一起关注健康，珍惜生命。